क्या आप जानते हैं कि मधुमेह एक मूक हत्यारा है?

By Medical Expert Team

Dec 27 , 2025 | 2 min read

वर्ष 2015 में, अंतर्राष्ट्रीय मधुमेह संघ (आईडीएफ) ने अनुमान लगाया था कि भारत चीन के बाद "मधुमेह" से पीड़ित वयस्कों की दूसरी सबसे बड़ी संख्या का घर था। यह एक पुरानी बीमारी है जो समय के साथ कोरोनरी हृदय रोग सेरेब्रो-संवहनी रोग, रेटिनोपैथी (आंख की बीमारी), नेफ्रोपैथी (गुर्दे की बीमारी), गुर्दे की विफलता और न्यूरोपैथी (तंत्रिका रोग) जैसी जटिलताओं को जन्म दे सकती है। हालाँकि इनमें से कई बीमारियों में कोई प्रारंभिक लक्षण नहीं दिखाई देते हैं, लेकिन नियमित चिकित्सा देखभाल और रक्त शर्करा की निगरानी के संयोजन से इन्हें रोका जा सकता है।

आप संख्याओं की निगरानी कैसे कर सकते हैं?

अगर आप मधुमेह से पीड़ित हैं तो अपने रक्त शर्करा के स्तर की नियमित जांच करना महत्वपूर्ण है। कई लोगों को नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा के स्तर की जांच करने की आवश्यकता होती है क्योंकि इससे मधुमेह के डॉक्टर बेहतर परिणामों के लिए उपचार योजना तैयार करने में सक्षम होंगे। इसलिए, मधुमेह के कारण होने वाली जटिलताओं को कम करने पर ध्यान देने की आवश्यकता है। आप ऐसा करके ऐसा कर सकते हैं:

अपने औसत और दैनिक रक्त शर्करा के स्तर को जानने के लिए अपनी उँगलियों पर सुई चुभाएँ। आपको 15 सेकंड के भीतर परिणाम मिल जाएँगे; इसलिए आप उन्हें संदर्भ के लिए रख सकते हैं। उँगलियों से रक्त शर्करा की निगरानी करना मधुमेह के प्रबंधन के लिए सही मौखिक या इंसुलिन खुराक जानने के लिए एक मार्गदर्शक है। आमतौर पर उपवास रक्त शर्करा 80-120 mg/dl के भीतर होना चाहिए, और भोजन के बाद 150-160 mg/dl से कम होना चाहिए। हालाँकि, इन लक्ष्यों को अनुकूलित करने की आवश्यकता हो सकती है।
A1C नामक रक्त परीक्षण के लिए जाना जो आपको पिछले तीन महीनों का रक्त शर्करा स्तर बताता है। हालाँकि, मैक्स में, हम 7% से कम आबादी के HBA1C की सलाह देते हैं। HBA1C लक्ष्य उन लोगों में अधिक हो सकता है जो वृद्ध हैं या जिनकी ऐसी स्थितियाँ हैं जो हाइपोग्लाइकेमिया से जुड़े जोखिमों को बढ़ाती हैं। A1C में 1% की कमी मधुमेह से संबंधित जटिलताओं को कुछ हद तक कम कर सकती है।
ऐसे मीटर का उपयोग करना जो अंगूठे, बाहों और जांघ जैसी जगहों का परीक्षण कर सकते हैं। लेकिन, परिणाम आपकी उंगलियों से भिन्न हो सकते हैं। आपको पता होना चाहिए कि उंगलियों में ग्लूकोज का स्तर अन्य परीक्षण स्थलों की तुलना में अधिक तेज़ी से बदलता है, खासकर भोजन या व्यायाम के बाद।

जिन रोगियों को हार्ट अटैक या एनजाइना जैसी हृदय संबंधी समस्याएं पाई गई हैं, उन्हें अपने आहार पर सख्त नियंत्रण नहीं रखना चाहिए क्योंकि इससे हृदय संबंधी समस्याओं का जोखिम बढ़ सकता है। इसलिए, अगर आप हृदय रोगों से पीड़ित हैं, तो आपको अपने चिकित्सक या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।

आहार संबंधी अनुशंसाएँ

शुगर और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने के लिए आहार में बदलाव ज़रूरी है। एक स्वस्थ आहार में ये चीज़ें शामिल होनी चाहिए:

उच्च फाइबर वाले उत्पाद और कम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जैसे जूस की जगह संतरे का सेवन करें; चपाती की जगह सफ़ेद ब्रेड का सेवन करें। तले हुए खाद्य पदार्थ, प्यूरी और मिठाई खाने से बचें।
कम नमक वाला आहार लें क्योंकि इससे रक्तचाप बढ़ता है और रोगियों को हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा अधिक होता है।
कार्बोहाइड्रेट युक्त आहार, जिसमें गाजर, बीन्स, कद्दू, हरी पत्तेदार सब्जियां (ब्रोकोली, ककड़ी, फूलगोभी, टमाटर) शामिल हैं।
सेब साइडर सिरका - यह रक्त शर्करा के स्तर को 40% तक कम करता है और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है।
दालचीनी - इसमें कुछ यौगिक होते हैं जो ग्लूकोज अवशोषण को धीमा करने के साथ-साथ इंसुलिन संवेदनशीलता में भी उल्लेखनीय सुधार लाने के लिए जिम्मेदार होते हैं।

नोट : मधुमेह के रोगियों को कुछ प्रकार के शारीरिक व्यायाम की सलाह दी जाती है। यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि आप कितना व्यायाम कर सकते हैं, न कि उत्साही होना। यह एक अच्छी तरह से सिद्ध तथ्य है कि अगर कोई व्यक्ति जो गतिहीन जीवन शैली का है, वह आक्रामक रूप से व्यायाम करना शुरू कर देता है, तो इसका परिणाम दिल का दौरा पड़ सकता है।

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