बच्चों में मोटापा एक आम समस्या क्यों है?

By Dr. Vaishakhi Rustagi in Endocrinology & Diabetes , Paediatric (Ped) Endocrinology

Dec 27 , 2025 | 2 min read

बच्चों में मोटापा आज एक महामारी बन गया है। हमारे देश में एक तरफ भूख से मर रहे बच्चे संक्रमण, डायरिया आदि के कारण मर रहे हैं, वहीं दूसरी तरफ मोटापे से ग्रस्त बच्चे उच्च रक्तचाप , मधुमेह, फैटी लीवर आदि के रूप में समय से पहले बीमारियाँ पैदा कर रहे हैं, जिससे देश पर स्वास्थ्य का बोझ बढ़ रहा है।

क्या मोटापे के जीन परिवार में चलते हैं?

यह असामान्य बात नहीं है कि मोटापे से ग्रस्त परिवार मोटापे के लिए अपने जीन को दोषी मानते हैं, जबकि सच्चाई यह है कि निष्क्रियता और दोषपूर्ण आहार का सेवन पूरा परिवार करता है।

बच्चों में मोटापे के क्या कारण हैं?

पिछले कुछ वर्षों में हिस्से का आकार भी बढ़ गया है
अपर्याप्त गतिविधि की कमी ने भी मोटापे में महत्वपूर्ण योगदान दिया है, जिसके कारण हैं:
सुरक्षा चिंताएं
अधिक वजन वाले युवाओं के लिए खेलों में भाग लेने के अवसर कम
कई स्थानीय फास्ट-फूड रेस्तरां
फुटपाथों का अभाव
निम्न आय वर्ग के युवाओं के लिए सक्रिय रहने हेतु सस्ते एवं सुलभ स्थानों का अभाव।
भारत में:
पेशेवर कॉलेजों में प्रवेश पाने का दबाव
केवल शैक्षिक उपलब्धि पर जोर

दोषपूर्ण खान-पान की आदतें जैसे

घर से बाहर खाना
भोजन छोड़ना और मुख्यतः नाश्ता न करना

स्नैक्स

90% से अधिक लोग स्नैक्स खाते हैं
फास्ट फूड: वसा, चीनी और सोडियम में उच्च
पोषण के लिए शारीरिक आवश्यकता की समझ का अभाव
परिवार के सदस्यों के साथ भोजन करने की अनिच्छा
रात्रि भोजन
ठूस ठूस कर खाना
दिन के आरंभ में भूखे रहने के बाद केवल उत्तरार्ध में भोजन करना
अपने भोजन के सेवन पर नियंत्रण न रख पाना
तेजी से और अंधाधुंध तरीके से खाना
उच्च स्क्रीन समय

स्क्रीन टाइम क्या है और इसकी सिफारिशें क्या हैं?

तकनीक के विकास के साथ-साथ बच्चों का औसत स्क्रीन टाइम भी बढ़ रहा है। स्क्रीन टाइम अब सिर्फ़ टीवी देखने तक सीमित नहीं रह गया है, बल्कि बच्चों द्वारा कंप्यूटर, आईपैड, वीडियो गेम और मोबाइल पर बिताया जाने वाला समय भी स्क्रीन टाइम में शामिल हो गया है। औसतन किशोर स्क्रीन पर लगभग 5-6 घंटे बिताते हैं, जो अनुशंसित स्क्रीन टाइम से लगभग पाँच गुना ज़्यादा है। मैक्स सुपर स्पेशियलिटी शालीमार बाग की कंसल्टेंट डॉ. वैशाखी रुस्तगी कहती हैं कि टीवी देखने के हर घंटे के कारण बच्चों में मोटापे का खतरा 2% बढ़ जाता है।

बच्चों में मोटापे से संबंधित जटिलताएं क्या हैं?

यदि किशोरावस्था के अंत तक वजन कम नहीं किया जा सका है, तो केवल 5% मोटे किशोर ही वयस्कता तक सफलतापूर्वक वजन कम कर पाएंगे। इसलिए मोटापे को जल्द से जल्द संबोधित करना महत्वपूर्ण है ताकि निम्नलिखित परिणामों से बचा जा सके:

उच्च रक्तचाप
मधुमेह
हड्डी रोग संबंधी समस्याएं : जोड़ों और पैरों में दर्द
लिपिड विकार
मासिक धर्म संबंधी अनियमितताएं
खर्राटे
कमज़ोर आत्मसम्मान और अवसाद

बच्चों और किशोरों को कितनी शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता है?

पैदल चलना - 30 मिनट में 2 मील या 15 मिनट में 1½ मील दौड़ना।

साइकिल चलाना - 30 मिनट में 5 मील या 15 मिनट में 4 मील।

नृत्य - 30 से 60 मिनट तक तेज गति से या 15 से 30 मिनट तक रस्सी कूदना।

खेलना - 30 से 60 मिनट तक बास्केटबॉल, तैराकी।

मोटापे का इलाज क्या है?

चिकित्सा के लक्ष्य
व्यवहार लक्ष्य
वर्तमान खान-पान की आदतों, क्रियाकलापों और पालन-पोषण व्यवहार के बारे में जागरूकता का विकास
समस्या व्यवहार की पहचान
वर्तमान व्यवहार में संशोधन
चिकित्सा लक्ष्य: मोटापे की जटिलताओं का इलाज करना
पालन-पोषण के लक्ष्य

चूंकि माता-पिता अपने बच्चों के लिए आदर्श होते हैं, इसलिए माता-पिता जो कुछ भी करते हैं वह हमेशा सही होता है। माता-पिता गतिहीन जीवनशैली को सुविधाजनक बनाने और बनाए रखने का प्रबंध करते हैं। माता-पिता को चाहिए कि वे