तम्बाकू को कहें 'ना'

हम जानते हैं कि तम्बाकू एक ऐसी लत है जिससे छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है। चाहे आप सिगरेट पीते हों, सिगार पीते हों या तम्बाकू पीते हों, यह सबसे मुश्किल कामों में से एक है जिसे आप छोड़ना चाहेंगे। तम्बाकू मृत्यु, बीमारी और दरिद्रता के प्रमुख कारणों में से एक है।

WHO द्वारा प्रकाशित नवीनतम आंकड़ों को देखकर यह स्पष्ट रूप से समझा जा सकता है कि निर्देशों का पालन नहीं किया जा रहा है, जिसके परिणामस्वरूप दुनिया भर में तम्बाकू की बिक्री और उपयोग बहुत अधिक हो रहा है। इसलिए, हमने इस बारे में अधिक यथार्थवादी दृष्टिकोण अपनाने के बारे में सोचा कि तम्बाकू आपके जीवन से क्या छीन सकता है। आइए हम एक औसत वयस्क के जीवन से समानताएँ देखें।

हर साल, 8 मिलियन से ज़्यादा लोग तम्बाकू के कारण मारे जाते हैं। इनमें से लगभग 1.2 मिलियन मौतें धूम्रपान न करने वालों के धूम्रपान के संपर्क में आने से होती हैं, जबकि 7 मिलियन से ज़्यादा मौतें सीधे तम्बाकू के सेवन से होती हैं।

कैंसर धूम्रपान करने वाले तम्बाकू उत्पादों के कारण होता है, जो 7000 से अधिक रसायनों से बने होते हैं, जिनमें से कई कैंसरकारी होते हैं।

जीवन जन्म के बाद नहीं, बल्कि कॉलेज से बाहर निकलने के बाद शुरू होता है। यह वह समय होता है जब औसत आदमी कमाना शुरू करता है और उसके पास खर्च करने लायक आय होती है (हालाँकि कोई व्यक्ति बहुत पहले ही तंबाकू का सेवन शुरू कर सकता है)। हालाँकि, कम या ज़्यादा, हमेशा एक छोटी सी किटी होती है जिस पर 'व्यक्तिगत' लिखा होता है। इसे साथियों का दबाव कहें या समाज का प्रभाव; यह इतना स्वाभाविक लगता है कि इससे पहले कि कोई जाने, वह नशे की लत में पड़ जाए।

इस लत को पूरा करने के लिए औसतन हर महीने 800 से 1000 रुपये खर्च किए जाते हैं, जो कि सालाना 12000 रुपये के आसपास होता है। जरा सोचिए कि धूम्रपान पर सालाना 12000 रुपये खर्च किए जा रहे हैं। इस पैसे से कोई कितना कुछ कर सकता है। अगर हम पैसे का इस्तेमाल करने के पारंपरिक तरीकों जैसे कि एफडी या डिपॉजिट को नज़रअंदाज़ कर दें, तो भी कोई एक अच्छा कैमरा या स्मार्टफोन या फिर एक साइकिल खरीद सकता है, जिससे दिलचस्प गतिविधियों के द्वार खुल सकते हैं, जो औसत आदमी को ऐसी जगहों पर ले जा सकती हैं, जिनकी उसने कभी कल्पना भी नहीं की होगी।

तम्बाकू के स्वास्थ्य जोखिम

• झुर्रियाँ
• हृदय रोग
• फेफड़े का कैंसर , किडनी का कैंसर, मुंह का कैंसर , गले का कैंसर, पेट का कैंसर और अग्न्याशय का कैंसर
• ऑस्टियोपोरोसिस
• दंत रोग
• प्रजनन संबंधी समस्याएं
• अंधापन, मोतियाबिंद और आयु-संबंधी समस्याएं
• दमा
• मधुमेह
• रक्त और प्रतिरक्षा प्रणाली को संक्रमित करना

तम्बाकू का उपयोग रोकने के लिए रोकथाम और सुझाव

• तंबाकू विरोधी कानूनों और विनियमों का पूरी तरह से पालन करें
• सार्वजनिक स्थानों, स्कूलों और कार्यस्थलों पर धूम्रपान मुक्त क्षेत्र स्थापित करें
• तम्बाकू दुरुपयोग के विरुद्ध जनता को शिक्षित करने के लिए नियमित मीडिया पहल
• स्वास्थ्य सुविधाओं में धूम्रपान छोड़ने के इच्छुक लोगों की सहायता के लिए एक विशेष इकाई है
• तम्बाकू पर कर बढ़ाएँ जिससे यह अधिक महंगा हो जाए तथा आम जनता के लिए इसकी उपलब्धता कम हो जाए।
• स्कूलों और कॉलेजों में तंबाकू के उपयोग और धूम्रपान के खतरों के बारे में नियमित रूप से शिक्षा अभियान चलाए जाते हैं।

तम्बाकू छोड़ने के बाद क्या होता है?

तम्बाकू छोड़ने के शुरुआती सप्ताह महत्वपूर्ण होते हैं क्योंकि धूम्रपान करने वालों को शारीरिक और मानसिक लक्षण महसूस हो सकते हैं। छोड़ने में कभी देर नहीं होती क्योंकि इसके बाद ही आपको महसूस होने लगता है कि आपका शरीर सामान्य होने के लिए काम कर रहा है। लत छोड़ने पर आपको निम्नलिखित बदलाव महसूस होंगे:

• हृदय गति और रक्तचाप में कमी
• कार्बन मोनोऑक्साइड का स्तर धूम्रपान न करने वाले व्यक्ति के स्तर पर वापस आ जाता है
• रक्त परिसंचरण और फेफड़ों की कार्यप्रणाली में सुधार होता है
• स्वाद और गंध की क्षमता सामान्य हो जाती है
• व्यायाम सहनशीलता में उल्लेखनीय सुधार होता है
• थकान, साइनस की भीड़ और खाँसी कम हो जाती है
• तंत्रिकाएँ निकोटीन की अनुपस्थिति के साथ तालमेल बिठाना शुरू कर देती हैं
• यदि कोई व्यक्ति धूम्रपान करता है तो उसे दिल का दौरा पड़ने का खतरा 50% तक कम हो जाता है।
• धूम्रपान न करने वालों की तुलना में स्ट्रोक का जोखिम आधा रह जाता है।