नमी वाले मौसम में फेफड़ों की सुरक्षा के लिए सुझाव

नमी अक्सर श्वसन संबंधी लक्षणों जैसे कि सांस फूलना, नाक बंद होना, खांसी, अत्यधिक बलगम बनना और घरघराहट के बिगड़ने से जुड़ी होती है। ऐसा मुख्य रूप से इसलिए नहीं होता है क्योंकि नमी सीधे फेफड़ों को प्रभावित करती है। बल्कि, नमी हवा को स्थिर बना देती है जिसके कारण पराग, धूल, फफूंद, धूल के कण और धुआं जैसे प्रदूषक और एलर्जी वायुमार्ग में फंस जाते हैं। बढ़ी हुई नमी घर या कार्यस्थल में फफूंद के विकास को भी बढ़ावा दे सकती है। यह एक आम ट्रिगर है जो फेफड़ों को और अधिक संवेदनशील बना सकता है, जिससे खांसी, घरघराहट और अस्थमा/ ब्रोंकाइटिस के हमले हो सकते हैं

इसके अलावा, आर्द्र हवा घनी होती है क्योंकि इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है। उच्च घनत्व के कारण शरीर में वायुमार्ग प्रतिरोध बढ़ जाता है। गर्म और आर्द्र हवा के लिए शरीर को अपने होमियोस्टेसिस को बनाए रखने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है। इसलिए शरीर को अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। यह सांस फूलने की भावना में भी योगदान दे सकता है।

फेफड़ों को गर्म और आर्द्र मौसम से बचाने के लिए निम्नलिखित सुझाव उपयोगी हो सकते हैं:

• दिन के सबसे गर्म समय में बाहर व्यायाम न करें।
• खूब सारा तरल पदार्थ पीएं.
• संतरे, अनानास, क्रैनबेरी, ब्लूबेरी आदि जैसे खट्टे फलों के रस का सेवन बढ़ाएं।
• एक बार जब आप कार के अंदर बैठ जाएं तो उसकी सभी खिड़कियां खोल दें; इससे कार से गर्म हवा और हानिकारक गैसें बाहर निकल जाएंगी।
• कार के एसी और हीटर की नियमित सर्विसिंग आवश्यक है क्योंकि ये उपकरण हवा में कार्बन मोनोऑक्साइड जैसी खतरनाक गैसें छोड़ते हैं।
• आर्द्र दिनों में बाहर जाने से बचें, विशेषकर जब वायु की गुणवत्ता खराब हो।
• बाहर जाने के लिए उपयुक्त परिस्थितियों का पता लगाने के लिए स्थानीय मौसम पूर्वानुमान की जांच करें।
• एयर कंडीशनर या डीह्यूमिडिफायर का उपयोग करके घर के अंदर की आर्द्रता को कम करने का प्रयास करें।

उच्च आर्द्रता स्तर अस्थमा और सीओपीडी जैसे फेफड़ों के रोगों के लक्षणों को बदतर बना सकता है।

और फफूंद सीओपीडी के सामान्य ट्रिगर में से एक है।

इससे सांस लेने में तकलीफ और थकान होती है।

उच्च आर्द्रता स्तर कई कारणों से लक्षणों को बढ़ा सकता है। जब आर्द्रता का स्तर अधिक होता है, तो शरीर को सांस लेने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है, खासकर जब हवा गर्म होती है।

संयुक्त राज्य पर्यावरण संरक्षण एजेंसी (ईपीए) के अनुसार, घर के अंदर नमी का स्तर 60 प्रतिशत से कम रखने से फफूंद को रोकने में मदद मिल सकती है।

धूल के कण फर्नीचर, कालीन और बिस्तर में रहते हैं। वे 70 से 80 प्रतिशत आर्द्रता के स्तर पर पनपते हैं। उनके मृत शरीर और मल-मूत्र से अस्थमा का दौरा भी पड़ सकता है।

60 प्रतिशत से ज़्यादा नमी भी फफूंद के विकास को बढ़ावा देती है। आपको अक्सर बाथरूम की छत और पानी से भरे बेसमेंट जैसी नम जगहों पर फफूंद देखने को मिलेगी। अगर आप फफूंद के प्रति संवेदनशील हैं, तो इसे साँस के ज़रिए अंदर लेने से आपका अस्थमा बढ़ सकता है।