सर्दियों में हृदय रोगों से कैसे बचें?

Dec 25 , 2025 | 2 min read

सर्दियों के मौसम और उससे जुड़ी छुट्टियों का हम में से ज़्यादातर लोग बेसब्री से इंतज़ार करते हैं, लेकिन यह मौसम अपने साथ कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी परेशानियाँ भी लेकर आता है, खास तौर पर उन लोगों के लिए जो उच्च जोखिम वाले समूहों से संबंधित हैं। ये समूह मुख्य रूप से पहले से मौजूद जीवनशैली संबंधी बीमारियों से पीड़ित लोग, छोटे बच्चे, महिलाएँ और बुज़ुर्ग हैं।

डॉ. मनोज कुमार के अनुसार, इस मौसम में दिल के दौरे , स्ट्रोक, अवसाद और सांस संबंधी बीमारियों के कारण अस्पताल में भर्ती होने वालों की संख्या में भारी वृद्धि देखी जाती है। इसके कारण हैं:

गर्म महीनों के दौरान सक्रिय और अपेक्षाकृत स्वस्थ जीवनशैली से अचानक बदलाव सर्दियों में मुख्य रूप से गतिहीन जीवनशैली की ओर हो जाता है क्योंकि सर्दियों के दौरान ज़्यादातर लोग घर के अंदर रहना पसंद करते हैं। इससे विटामिन डी की कमी और उससे जुड़ा अवसाद होता है।
लोग ट्रांस-फैट, चीनी और नमक से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने लगते हैं, जिससे उच्च रक्तचाप , मधुमेह, मोटापा और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।
तापमान में गिरावट के साथ अस्थमा के मामले भी बढ़ जाते हैं। क्रिसमस, नए साल के जश्न और चल रहे शादी के मौसम में भी लोगों द्वारा शराब पीने की मात्रा में भारी वृद्धि होती है, जिससे और भी जटिलताएँ पैदा होती हैं।

इसलिए यह आवश्यक है कि लोगों को अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण रोकथाम उपायों और चेतावनी संकेतों के बारे में जागरूक किया जाए।

क्या दिल का दौरा सुबह या शाम को पड़ता है?

अध्ययनों से पता चलता है कि ज़्यादातर दिल के दौरे सर्दियों के महीनों में आते हैं और वह भी सुबह-सुबह। इसका कारण यह है कि अत्यधिक ठंडे तापमान हृदय की धमनियों को संकीर्ण कर देते हैं जिससे हृदय में ऑक्सीजन और रक्त का प्रवाह सीमित हो जाता है। इससे रोगियों का रक्तचाप बढ़ जाता है। तापमान में अचानक गिरावट से रक्त के थक्के बनने का जोखिम भी बढ़ जाता है। शोध से पता चलता है कि अन्य मौसमों के विपरीत सर्दियों के दौरान एनजाइना और दिल के दौरे की संभावना 50% अधिक होती है।

इस सर्दी में हृदय को स्वस्थ रखने के लिए क्या सावधानियां बरतनी चाहिए?

जॉगिंग, तेज चलना और योग जैसी शारीरिक गतिविधियों में शामिल हों। ये गतिविधियाँ उच्च रक्तचाप को कम करने और दिल के दौरे के जोखिम को कम करने में मदद करती हैं। हृदय रोगियों को सुबह जल्दी और देर रात को बाहर जाने से बचना चाहिए जब तापमान बहुत कम होता है। इसके बजाय उन्हें दोपहर के समय बाहर निकलना चाहिए जब सूरज निकल रहा हो।
अपने रक्तचाप पर नजर रखना तथा यदि इसमें बड़ा उतार-चढ़ाव दर्ज किया जाए तो दिल्ली के सर्वश्रेष्ठ हृदय अस्पताल से संपर्क करना आवश्यक है।
धूम्रपान और शराब का अत्यधिक सेवन करने से बचना चाहिए। शराब का हृदय की मांसपेशियों पर विषाक्त प्रभाव पड़ता है। इससे एट्रियल फाइब्रिलेशन हो सकता है - जो हृदय की असामान्य लय है। धूम्रपान से हृदय संबंधी समस्याएं, श्वसन संबंधी बीमारियाँ बढ़ सकती हैं और उच्च रक्तचाप हो सकता है।
सर्दियों में ज़्यादा कैलोरी वाली चीज़ें खाने से बचें। इसके बजाय, आपको भरपूर मात्रा में ताज़े फल और सब्ज़ियाँ खानी चाहिए। भरपूर पानी पीकर अपने शरीर को अस्वास्थ्यकर विषाक्त पदार्थों से मुक्त रखें।
व्यक्ति को अपनी सामाजिक गतिविधियों को सीमित कर देना चाहिए, क्योंकि हर रात देर तक पार्टी करने से उसके पहले से ही कमजोर दिल पर दबाव पड़ सकता है।
पसीना आना, सीने में तकलीफ, जबड़े और कंधों में दर्द, गर्दन और बांहों में दर्द और सांस फूलना जैसे असामान्य लक्षणों को नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए। अगर ऐसे कोई भी लक्षण नज़र आते हैं, तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

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