मैं अपनी मधुमेह को कैसे उलट सकता हूँ?

By Dr. Anshu Alok in Endocrinology & Diabetes

Dec 26 , 2025 | 1 min read

मधुमेह मेलिटस टाइप 2 एक जटिल बीमारी है जो कई अंग प्रणालियों को प्रभावित करती है। इसे लंबे समय से एक लाइलाज पुरानी बीमारी माना जाता रहा है। अब नए शोध से पता चला है कि आक्रामक आहार और जीवनशैली में बदलाव के संयोजन से उलटफेर संभव है। छूट को लंबे समय तक दवाओं के बिना सामान्य सीमा के भीतर शर्करा के स्तर को बनाए रखने के रूप में परिभाषित किया जा सकता है।

हम बीमारी के ठीक होने की बात करते हैं, इलाज की नहीं, क्योंकि यह स्थायी नहीं है। अगर लोग अस्वस्थ खाना खाने लगते हैं या वजन बढ़ने लगता है, तो यह बीमारी वापस आ जाएगी।

कई वेब एप्लीकेशन और क्लीनिक सभी के लिए मधुमेह को उलटने का दावा और विज्ञापन करते हैं। हालांकि यह निश्चित रूप से दवाओं को कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन सभी मामलों में उलटफेर नहीं किया जा सकता है।

आदर्श उम्मीदवार कौन है?

हाल ही में मधुमेह का निदान हुआ कोई व्यक्ति
कोई व्यक्ति जो मधुमेह के लिए कुछ दवाएँ ले रहा हो।
कोई व्यक्ति जो शारीरिक गतिविधि और कम कार्बोहाइड्रेट आहार सहित जीवनशैली में आक्रामक परिवर्तन करने के लिए तैयार हो।
अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त व्यक्ति

किस पर विचार नहीं किया जा सकता?

टाइप 1 डायबिटीज़ मेलिटस के रोगी
लम्बे समय से टाइप 2 मधुमेह से पीड़ित रोगी कई दवाएँ ले रहे हैं
मधुमेह की जटिलताओं वाले रोगी

क्या किया जाने की जरूरत है?

अतिरिक्त वजन कम करना, स्वस्थ आहार खाना और नियमित व्यायाम करना रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की कुंजी हैं।

कितना वजन कम करना आवश्यक है?

जिन लोगों ने अपनी डायबिटीज़ को उलट दिया उनमें से ज़्यादातर लोगों का वजन 8-10% कम हो गया। इसी तरह, शोध अध्ययनों में यह देखा गया कि प्री-डायबिटीज़ वाले लोगों में डायबिटीज़ में बदलने की संभावना 70% कम हो गई अगर उन्होंने अपने शरीर के वजन का 7% कम कर लिया।

मधुमेह को दूर करने के लिए शारीरिक गतिविधि

लोगों को सप्ताह में कम से कम 150 मिनट मध्यम व्यायाम के अलावा प्रतिदिन 10,000 कदम चलने की कोशिश करनी चाहिए। अध्ययनों से पता चला है कि व्यायाम के साथ कैलोरी की कमी से दवाओं पर निर्भरता कम करने में मदद मिल सकती है।

मधुमेह को ठीक करने के लिए आहार में परिवर्तन

शोध सेटिंग में, लोगों को कुछ हफ़्तों तक बहुत कम कार्बोहाइड्रेट वाले तरल आहार पर रखा गया, धीरे-धीरे कम प्रतिबंधात्मक आहार शुरू किया गया। इसके परिणामस्वरूप मधुमेह में कमी आई। नैदानिक अभ्यास में, कम कैलोरी, कम कार्बोहाइड्रेट, उच्च प्रोटीन आहार का पालन किया जाना चाहिए। आहार टिकाऊ होना चाहिए और ऐसा होना चाहिए कि इसे लंबे समय तक पालन किया जा सके। इसे सुनिश्चित करने का एक सरल तरीका यह है कि अपने आहार में किसी भी परिष्कृत चीनी को कम करें, चावल और रोटी कम करें और दैनिक भोजन में सलाद और प्रोटीन बढ़ाएँ।

संक्षेप में, व्यायाम और सख्त आहार नियंत्रण मधुमेह और प्री-डायबिटीज के प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण हैं । सही उम्मीदवारों में, यह उलटा हो सकता है।

Written and Verified by: