दिल दिमाग

Dec 24 , 2025 | 1 min read

हृदय शरीर का एक अंग है जो हमारे पूरे जीवनकाल में बिना रुके काम करता रहता है। हृदय औसत जीवनकाल में लगभग 2.5 बिलियन बार धड़कता है, जिससे शरीर के हर हिस्से में लाखों गैलन रक्त पहुंचता है। यह निरंतर प्रवाह अपने साथ ऑक्सीजन, पोषक तत्व, हार्मोन, अन्य यौगिक और कई आवश्यक कोशिकाओं को ले जाता है। यह चयापचय के अपशिष्ट उत्पादों को भी बाहर निकालता है।

दिल के कभी न खत्म होने वाले कार्यभार को देखते हुए, यह आश्चर्य की बात है कि यह इतने लंबे समय तक इतना अच्छा काम करता है। लेकिन यह कई स्वास्थ्य स्थितियों और अन्य कारकों के कारण विफल भी हो सकता है।

वर्ष 2016 में भारत में हृदय रोग से पीड़ित लोगों की अनुमानित संख्या 54.5 मिलियन थी। भारत में होने वाली 4 मौतों में से एक मौत अब हृदय संबंधी बीमारियों के कारण होती है, जिसमें इस्केमिक हृदय रोग (कोरोनरी धमनी रुकावट) और स्ट्रोक इस बोझ के 80% से अधिक के लिए जिम्मेदार हैं।

हृदय रोग के लिए जिम्मेदार महत्वपूर्ण कारक हैं मधुमेह, उच्च रक्तचाप (हाई ब्लड प्रेशर), तंबाकू का उपयोग (धूम्रपान सहित), डिस्लिपिडेमिया (रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल), मोटापा, अस्वास्थ्यकर आहार, शारीरिक निष्क्रियता और बढ़ती उम्र।

अब सवाल यह उठता है कि "हृदय रोग के विकास को कैसे रोका जाए?"

इनमें से ज़्यादातर कारक परिवर्तनीय हैं। इसका मतलब है कि हम इन स्थितियों को हृदय संबंधी समस्याओं का कारण बनने से पहले ही प्रभावी रूप से नियंत्रित या रोक सकते हैं, जैसे रक्तचाप और मधुमेह पर अच्छा नियंत्रण, खराब कोलेस्ट्रॉल का उपचार, तंबाकू और धूम्रपान से बचना, नियमित शारीरिक व्यायाम और मानसिक तनाव से बचना/नियंत्रित करना।

एक सामान्य स्वस्थ व्यक्ति के लिए किसी भी प्रकार का एरोबिक व्यायाम जैसे तेज चलना, साइकिल चलाना, जॉगिंग या दिन में कम से कम 45 मिनट तक तैरना हृदय के लिए स्वस्थ व्यायाम है।

वसा/तेल, कार्बोहाइड्रेट और चीनी के सीमित उपयोग और अधिक मात्रा में फाइबर, हरी सब्जियां और फलों वाला संतुलित आहार हृदय के लिए अच्छा है।

उच्च रक्तचाप और मधुमेह जैसी बीमारियों से पीड़ित लोग, हृदय रोग का पारिवारिक इतिहास रखने वाले लोग और 40 वर्ष से अधिक आयु के व्यक्तियों को समय-समय पर (कम से कम वर्ष में एक बार) अपने हृदय स्वास्थ्य की जांच करानी चाहिए।

एक और महत्वपूर्ण कदम है हृदय रोगों और दिल के दौरे के लक्षणों के बारे में सामुदायिक शिक्षा, ताकि दिल का दौरा पड़ने वाले व्यक्ति की समय रहते पहचान की जा सके और उसे दिल के दौरे से निपटने में सक्षम अस्पताल में भर्ती कराया जा सके। दिल का दौरा पड़ने के बाद इलाज से पहले बर्बाद किया गया हर मिनट बचने की संभावना को कम करता है और दिल की पंपिंग क्षमता को हमेशा के लिए कम कर देता है।

स्वस्थ जीवन शैली, निवारक उपायों और हृदय रोग की शीघ्र पहचान और उपचार से हम लोगों और अपने समुदाय को हृदय संबंधी मौतों और विकलांगताओं से बचा सकते हैं।

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