हे फीवर (एलर्जिक राइनाइटिस): लक्षण, कारण और उपचार के विकल्प

हे फीवर अक्सर छींक, बहती नाक और आँखों में खुजली जैसे सामान्य लक्षणों के साथ दिखाई देता है। इसलिए इसे अक्सर सामान्य सर्दी-ज़ुकाम समझ लिया जाता है। लेकिन वायरस से होने वाली सामान्य सर्दी-ज़ुकाम के विपरीत, हे फीवर एक एलर्जी प्रतिक्रिया है जो पराग, धूल के कण, फफूंद या यहाँ तक कि पालतू जानवरों के बालों से भी हो सकती है। कई मामलों में, लक्षण कुछ खास मौसमों में, खासकर बसंत या शुरुआती गर्मियों में दिखाई देते हैं। कुछ मामलों में, ये लक्षण बीमारी के स्रोत के आधार पर साल भर बने रहते हैं। हालाँकि यह कोई गंभीर स्थिति नहीं है, लेकिन हे फीवर से निपटना थका देने वाला हो सकता है, खासकर जब यह नींद को प्रभावित करता है या ध्यान केंद्रित करना मुश्किल बना देता है। इस स्थिति को बेहतर ढंग से समझने में मदद के लिए, यह ब्लॉग हे फीवर के बारे में आपको जो कुछ भी जानना ज़रूरी है, उसे कवर करता है। आइए बुनियादी बातों से शुरू करते हैं।

हे फीवर (एलर्जिक राइनाइटिस) क्या है?

हे फीवर, जिसे चिकित्सकीय भाषा में एलर्जिक राइनाइटिस कहा जाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा उन एलर्जेंस के प्रति प्रतिक्रिया के कारण होता है जो अन्यथा हानिरहित होते हैं। जब ये एलर्जेंस साँस के ज़रिए शरीर में प्रवेश करते हैं, तो शरीर हिस्टामाइन जैसे रसायन छोड़ता है, जिससे नाक के मार्ग में सूजन आ जाती है। यही सूजन छींक, नाक बंद होना और आँखों या गले में जलन जैसे प्रमुख लक्षणों का कारण बनती है।

हे फीवर के दो मुख्य प्रकार हैं: मौसमी और बारहमासी। मौसमी हे फीवर आमतौर पर पेड़ों, घासों या खरपतवारों के पराग से जुड़ा होता है और विशिष्ट महीनों के दौरान भड़क उठता है। दूसरी ओर, बारहमासी हे फीवर साल भर हो सकता है और अक्सर धूल के कण या जानवरों के बालों जैसे घर के अंदर मौजूद एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों से शुरू होता है। लक्षणों की तीव्रता एलर्जेन, वर्ष के समय और पर्यावरण के आधार पर अलग-अलग हो सकती है। हालाँकि यह कोई गंभीर बीमारी नहीं है, लेकिन हे फीवर नींद, स्कूल, काम और सामान्य आराम में बाधा डाल सकता है, खासकर अगर इसे अनियंत्रित छोड़ दिया जाए।

हे फीवर का क्या कारण है?

हे फीवर तब होता है जब प्रतिरक्षा प्रणाली हवा में मौजूद उन पदार्थों के प्रति तीव्र प्रतिक्रिया करती है जो आमतौर पर हानिरहित होते हैं। ये पदार्थ, जिन्हें एलर्जेन कहा जाता है, शरीर में हिस्टामाइन और अन्य रसायनों के स्राव का कारण बनते हैं। हे फीवर के कई सामान्य कारण हो सकते हैं:

पराग

पराग परागज ज्वर के सबसे आम कारणों में से एक है। यह पेड़ों, घासों और खरपतवारों से उनके प्राकृतिक परागण चक्र के हिस्से के रूप में आता है। कई लोग साल भर एक या एक से ज़्यादा तरह के परागों से प्रभावित होते हैं।

• वृक्षों का पराग आमतौर पर वसंत ऋतु के आरंभ में मौजूद होता है।
• घास के पराग वसंत के अंत और गर्मियों की शुरुआत में दिखाई देते हैं।
• खरपतवार पराग गर्मियों के अंत से शरद ऋतु तक अधिक आम है।

लक्षणों की गंभीरता अक्सर वर्ष के समय और हवा में पराग की मात्रा पर निर्भर करती है।

धूल के कण

धूल के कण सूक्ष्म जीव होते हैं जो गद्दे, तकिए, कालीन और पर्दों जैसे मुलायम फर्नीचर में पाए जाते हैं। यह एलर्जी धूल के कणों से नहीं, बल्कि उनके मल में मौजूद प्रोटीन से होती है। चूँकि ये एलर्जी कारक साल भर मौजूद रहते हैं, इसलिए ये साल भर लक्षण पैदा कर सकते हैं।

पशुओं की रूसी

जानवरों की रूसी में त्वचा के छोटे-छोटे टुकड़े, सूखी लार और बिल्लियों, कुत्तों या खरगोशों जैसे जानवरों के मूत्र के कण शामिल होते हैं। ये कण हवा में रह सकते हैं या फ़र्नीचर और कपड़ों पर जम सकते हैं, जिससे साफ़-सुथरी जगहों पर भी इनसे बचना मुश्किल हो जाता है।

मोल्ड बीजाणु

फफूंद नम और कम हवादार जगहों पर पनपती है। हवा में छोड़े गए बीजाणु संवेदनशील व्यक्तियों में हे फीवर के लक्षण पैदा कर सकते हैं। घर के अंदर के स्रोतों में बाथरूम और रसोई शामिल हैं, जबकि बाहर के स्रोत मिट्टी, खाद और सड़ते पत्तों में पाए जा सकते हैं।

वायुजनित उत्तेजक पदार्थ

हालाँकि ये एलर्जी पैदा करने वाले नहीं होते, लेकिन सिगरेट का धुआँ, वाहनों का धुआँ, रासायनिक स्प्रे और तेज़ परफ्यूम जैसे पदार्थ नाक की परत में जलन पैदा कर सकते हैं। इससे हे फीवर के लक्षण और बिगड़ सकते हैं या नाक एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों के प्रति ज़्यादा प्रतिक्रियाशील हो सकती है।

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हे फीवर होने का खतरा किसे है?

हे फीवर जीवन के किसी भी चरण में लोगों को प्रभावित कर सकता है, लेकिन कुछ कारक कुछ व्यक्तियों में अन्य की तुलना में इसके विकसित होने की संभावना को अधिक बढ़ा देते हैं।

• एलर्जी का पारिवारिक इतिहास: यदि परिवार के किसी करीबी सदस्य को अस्थमा, एक्जिमा या एलर्जिक राइनाइटिस जैसी एलर्जी है, तो उस व्यक्ति को हे फीवर होने की संभावना अधिक होती है।
• अन्य एलर्जी की स्थिति: जिन लोगों को पहले से ही अस्थमा , एक्जिमा या खाद्य पदार्थों से एलर्जी है, वे उन पर्यावरणीय एलर्जी के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं जो परागज ज्वर का कारण बनते हैं।
• पर्यावरणीय जोखिम: उच्च परागकणों, वायु प्रदूषण, या नम इनडोर परिस्थितियों वाले क्षेत्रों में रहने से हे फीवर होने की संभावना बढ़ सकती है। सिगरेट के धुएँ के शुरुआती संपर्क में आना भी इसमें भूमिका निभा सकता है।
• उम्र: हे फीवर अक्सर बचपन या किशोरावस्था में शुरू होता है, लेकिन बाद में भी हो सकता है। कुछ लोगों में, समय के साथ लक्षण कम हो जाते हैं, लेकिन कुछ लोगों में ये वयस्कता में भी जारी रह सकते हैं।
• बाहर बिताया गया समय: जो व्यक्ति उच्च पराग वाले मौसमों, जैसे वसंत या गर्मियों की शुरुआत में अक्सर बाहर रहते हैं, उनमें ट्रिगर्स के बार-बार संपर्क में आने के कारण अधिक जोखिम हो सकता है।

इन जोखिम कारकों को पहचानने से शुरुआती लक्षणों के प्रति सतर्क रहने और दैनिक जीवन को प्रभावित करने से पहले ही परागज ज्वर के प्रबंधन के लिए कदम उठाने में मदद मिल सकती है।

हे फीवर के लक्षण क्या हैं?

हे फीवर के लक्षण हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकते हैं, जो इसके कारण और वर्ष के समय पर निर्भर करता है। ये आमतौर पर नाक, आँखों, गले और कभी-कभी त्वचा को प्रभावित करते हैं। कई मामलों में, मौसम या पराग के स्तर में बदलाव के साथ लक्षण आते-जाते रहते हैं। कुछ मामलों में, ये पूरे वर्ष बने रह सकते हैं।

परागज ज्वर के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

• छींक आना जो अक्सर अचानक आती है, विशेष रूप से सुबह के समय या एलर्जी पैदा करने वाले पदार्थों के संपर्क में आने के बाद
• बहती या बंद नाक , साथ में साफ़ स्राव और नाक बंद होने का एहसास
• खुजली, लाल या पानी वाली आँखें , अक्सर जलन के साथ
• एलर्जी से होने वाली जलन के कारण गले, मुंह, कान या नाक में खुजली
• पोस्टनासल ड्रिप , जिसमें बलगम गले के पीछे की ओर बहता है
• खांसी , विशेष रूप से रात में गले में जलन के कारण
• थकान , अक्सर खराब नींद की गुणवत्ता या लगातार नाक बंद होने के कारण
• गंध या स्वाद की हानि , आमतौर पर जब नाक बहुत बंद हो जाती है
• सिरदर्द या चेहरे पर दबाव , विशेष रूप से माथे और आंखों के आसपास

बच्चों में, इसके लक्षणों में बार-बार नाक रगड़ना, चिड़चिड़ापन या स्कूल में ध्यान केंद्रित करने में परेशानी शामिल हो सकती है। हालाँकि हे फीवर खतरनाक नहीं है, लेकिन ये लक्षण रोज़मर्रा के आराम, नींद और समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। इनकी जल्द पहचान करने से इस स्थिति का बेहतर प्रबंधन किया जा सकता है।

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हे फीवर का इलाज कैसे किया जाता है?

हे फीवर का इलाज संभव नहीं है, लेकिन इसके लक्षणों को आमतौर पर सही इलाज से नियंत्रित किया जा सकता है। उपचार का तरीका अक्सर इस बात पर निर्भर करता है कि लक्षण कितनी बार दिखाई देते हैं और वे दैनिक जीवन को कितना प्रभावित करते हैं। कुछ लोगों को केवल कुछ खास मौसमों में ही राहत की ज़रूरत हो सकती है, जबकि अन्य लोगों को पूरे साल नियमित देखभाल की ज़रूरत हो सकती है।

ट्रिगर्स से बचना

पहला कदम एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों के संपर्क को कम करना है। इसमें पराग कणों की संख्या ज़्यादा होने पर घर के अंदर रहना, दिन में खिड़कियाँ बंद रखना, एयर फ़िल्टर का इस्तेमाल करना और उन सतहों की नियमित सफ़ाई करना शामिल हो सकता है जहाँ धूल या पालतू जानवरों की रूसी जमा हो सकती है।

एंटिहिस्टामाइन्स

ये दवाएँ हिस्टामाइन की क्रिया को रोकती हैं, वह रसायन जो कई एलर्जी के लक्षणों का कारण बनता है। ये छींक, खुजली और बहती नाक से राहत दिलाने में मदद करती हैं। दिन में इस्तेमाल के लिए नींद न लाने वाली दवाएँ भी उपलब्ध हैं।

नाक स्प्रे

स्टेरॉयड नेज़ल स्प्रे नाक के अंदर की सूजन को कम करते हैं। ये नाक की रुकावट को कम कर सकते हैं और अक्सर एलर्जी के मौसम में नियमित उपचार के रूप में इस्तेमाल किए जाते हैं। सलाइन स्प्रे भी एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों को धोकर और नाक की परत को आराम पहुँचाकर मदद कर सकते हैं।

आंखों में डालने की बूंदें

जिन लोगों की आंखों में खुजली होती है या पानी आता है, उन्हें एंटीहिस्टामाइन या अन्य सुखदायक तत्वों से युक्त आई ड्रॉप्स से राहत मिल सकती है।

सर्दी खांसी की दवा

ये बंद नाक को आराम पहुँचाने में मदद करते हैं और गोलियों या नाक स्प्रे के रूप में उपलब्ध हैं। हालाँकि, नाक खोलने वाले स्प्रे का इस्तेमाल लगातार कुछ दिनों से ज़्यादा नहीं करना चाहिए, क्योंकि ज़्यादा इस्तेमाल से लक्षण और बिगड़ सकते हैं।

एलर्जी इंजेक्शन या टैबलेट (इम्यूनोथेरेपी)

ऐसे मामलों में जहाँ लक्षण गंभीर हों या नियमित उपचार से ठीक न हों, डॉक्टर इम्यूनोथेरेपी का सुझाव दे सकते हैं। इसमें सहनशीलता विकसित करने के लिए समय-समय पर एलर्जेन की थोड़ी, नियंत्रित मात्रा दी जाती है। इसे आमतौर पर दीर्घकालिक राहत के लिए माना जाता है और इसे चिकित्सकीय देखरेख में दिया जाता है।

हे फीवर को नियंत्रित करने के घरेलू उपचार और सुझाव

कई घरेलू उपाय लक्षणों को कम करने और आम एलर्जी कारकों के संपर्क को कम करने में मदद कर सकते हैं। ये उपाय भले ही चिकित्सा उपचार का विकल्प न हों, लेकिन रोज़मर्रा की ज़िंदगी को ज़्यादा आसान ज़रूर बना सकते हैं।

• उच्च परागण वाले समय में खिड़कियाँ और दरवाज़े बंद रखें: पराग का स्तर आमतौर पर सुबह और देर शाम को चरम पर होता है। इस समय घर के दरवाज़े और खिड़कियाँ बंद रखने से घर में पराग के प्रवेश की मात्रा कम हो सकती है।
• बाहर जाने के बाद नहाएँ और कपड़े बदलें: परागकण त्वचा, कपड़ों और बालों पर जम सकते हैं। नहाकर और नए कपड़े पहनकर, परागकणों को घर के अंदर फैलने से रोका जा सकता है।
• खारे पानी के घोल से नाक धोने से एलर्जी दूर हो सकती है, बलगम साफ हो सकता है और नाक की जलन में आराम मिल सकता है।
• अधिक पराग वाले दिनों में कपड़ों को घर के अंदर सुखाएं: कपड़े या चादरें बाहर लटकाने से उनमें पराग इकट्ठा हो सकता है, जो घर के अंदर लाने पर लक्षण उत्पन्न कर सकता है।
• धूल और पालतू जानवरों की रूसी को हटाने के लिए नियमित रूप से सफाई करें: कालीनों और सोफे को वैक्यूम करना, नम कपड़े से धूल हटाना, और बिस्तर को बार-बार धोना घर के अंदर एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों के जमाव को सीमित करने में मदद कर सकता है।
• वायु शोधक का उपयोग करें: HEPA फिल्टर से सुसज्जित शोधक परागकण, धूल के कण और पालतू जानवरों की रूसी को रोक सकता है, जिससे घर के अंदर की वायु की गुणवत्ता में सुधार होता है।
• नाक के चारों ओर अवरोधक बाम लगाएं: पेट्रोलियम जेली या इसी तरह के उत्पाद की एक पतली परत पराग को नाक में प्रवेश करने से पहले ही पकड़ सकती है।
• पराग के चरम मौसम के दौरान बाहर रहने का समय सीमित रखें: जब पराग की संख्या अधिक हो तो घर के अंदर रहने से प्रकोप को रोकने में मदद मिल सकती है, विशेष रूप से वसंत और गर्मियों की शुरुआत के दौरान।
• पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और आराम करें: पानी पीने से बलगम पतला होता है, और उचित नींद शरीर को एलर्जी से संबंधित तनाव से निपटने में मदद करती है।

इन चरणों का पालन करना आसान है और ये परागज ज्वर के दैनिक बोझ को कम करने में मदद कर सकते हैं, खासकर जब इन्हें चिकित्सा उपचार के साथ प्रयोग किया जाए।

क्या हे फीवर को रोका जा सकता है?

हे फीवर को हमेशा पूरी तरह से रोका नहीं जा सकता, खासकर उन लोगों में जो पराग या धूल जैसे वायुजनित एलर्जी के प्रति संवेदनशील होते हैं। हालाँकि, कुछ कदम लक्षणों को ट्रिगर करने की संभावनाओं को कम करने या उनकी आवृत्ति को सीमित करने में मदद कर सकते हैं।

• ट्रिगर्स को जानें: भड़कने के कारणों की पहचान करना, जैसे वसंत में पेड़ों के पराग या सर्दियों में धूल के कण, इनसे बचने के लिए योजना बनाने में मदद कर सकते हैं।
• पराग के पूर्वानुमान की जांच करें: उच्च पराग के मौसम के दौरान, दैनिक गणना के साथ अद्यतन रहने से बाहरी गतिविधियों या खिड़कियों को कब बंद रखना है, इस बारे में निर्णय लेने में मदद मिल सकती है।
• पराग के चरम समय के दौरान बाहर निकलने से बचें: पराग का स्तर आमतौर पर सुबह और देर शाम को सबसे ज़्यादा होता है। इस समय के आसपास बाहर जाने का समय निर्धारित करने से संपर्क कम करने में मदद मिल सकती है।
• घर के अंदर की हवा को साफ रखें: एयर प्यूरीफायर का उपयोग करना, फर्श और मुलायम फर्नीचर की नियमित सफाई करना, तथा घर के अंदर धूम्रपान से बचना, घर के अंदर एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों के संपर्क को कम कर सकता है।
• बाहर जाते समय धूप का चश्मा पहनें: इससे आंखों को पराग से बचाने और जलन कम करने में मदद मिलेगी।
• मौसम के शुरू में ही उपचार शुरू करें: मौसमी परागज ज्वर से पीड़ित लोगों में, लक्षण शुरू होने से पहले नाक स्प्रे या एंटीहिस्टामाइन का उपयोग करने से तीव्र प्रतिक्रिया की संभावना कम हो सकती है।

हालाँकि हे फीवर से पूरी तरह बचना संभव नहीं है, फिर भी ये कदम लक्षणों को बार-बार होने या उन्हें बिगाड़ने से रोकने में मदद कर सकते हैं। जिन लोगों को सावधानियों के बावजूद बार-बार समस्याएँ होती हैं, उनके लिए चिकित्सा सलाह अधिक विशिष्ट उपचार विकल्प सुझा सकती है।

आज ही परामर्श लें

हे फीवर के साथ जीना अक्सर बेचैनी के एक अंतहीन चक्र जैसा लग सकता है, खासकर जब लक्षण नींद, ध्यान केंद्रित करने या दिन का आनंद लेने पर असर डालने लगें। कई लोगों के लिए, घर पर छोटे-छोटे बदलाव कुछ राहत दे सकते हैं, लेकिन जब यह स्थिति रोज़मर्रा की ज़िंदगी में बाधा डालती रहे, तो आगे की मदद लेने का समय आ सकता है। मैक्स हॉस्पिटल में, ईएनटी विशेषज्ञ एलर्जी से संबंधित लक्षणों का गहराई से आकलन करने और मरीज़ों को उपयुक्त उपचार योजना बनाने में मदद करते हैं। अगर हे फीवर सिर्फ़ एक मौसमी परेशानी से बढ़कर हो गया है, तो परामर्श लेने से स्थायी आराम और स्पष्टता मिल सकती है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों

यदि इसका उपचार न किया जाए तो क्या परागज ज्वर अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है?

हाँ, लंबे समय तक या बिना इलाज के रहने वाला हे फीवर सिर्फ़ नाक संबंधी लक्षणों से ज़्यादा गंभीर हो सकता है। लगातार सूजन से साइनस संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है, नाक में पॉलीप्स हो सकते हैं, या अस्थमा जैसी अन्य मौजूदा बीमारियाँ और बिगड़ सकती हैं। कुछ बच्चों में, अगर कान के पर्दे के पीछे तरल पदार्थ जमा हो जाता है, तो इससे कान में संक्रमण या सुनने में समस्या भी हो सकती है।

क्या हे फीवर संक्रामक है?

नहीं, हे फीवर संक्रामक नहीं है। यह पराग, धूल या पालतू जानवरों की रूसी जैसे हानिरहित पदार्थों के प्रति प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया के कारण होता है। ये एलर्जी कारक संवेदनशील व्यक्तियों में प्रतिक्रिया उत्पन्न करते हैं, लेकिन यह स्थिति स्वयं दूसरों तक नहीं पहुँच सकती।

क्या आहार का परागज ज्वर के लक्षणों पर कोई प्रभाव पड़ता है?

कुछ लोगों के लिए, हाँ। ओरल एलर्जी सिंड्रोम नामक एक स्थिति कुछ कच्चे फल, सब्ज़ियाँ या मेवे खाने के बाद मुँह में खुजली या सूजन पैदा कर सकती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि इन खाद्य पदार्थों में कुछ प्रोटीन पराग प्रोटीन के समान होते हैं। उदाहरण के लिए, जिन लोगों को बर्च पराग से एलर्जी होती है, उन्हें सेब या गाजर से एलर्जी हो सकती है। इन खाद्य पदार्थों को पकाने से अक्सर यह समस्या दूर हो जाती है।

क्या बच्चे परागज ज्वर से उबर सकते हैं?

कुछ बच्चों में बड़े होने पर लक्षण कम दिखाई दे सकते हैं, खासकर अगर एलर्जी के प्रति उनका संपर्क बदल जाए या समय के साथ उनकी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया कम प्रतिक्रियाशील हो जाए। हालाँकि, हे फीवर वयस्क होने पर भी जारी रह सकता है या जीवन में बाद में भी लौट सकता है, खासकर उच्च परागण वाले मौसम में।

क्या परागज ज्वर के लिए कोई दीर्घकालिक उपचार उपलब्ध है?

हाँ। इम्यूनोथेरेपी एक दीर्घकालिक उपचार विकल्प है जो एलर्जी के प्रति संवेदनशीलता को कम करने में मदद करता है। इसमें शरीर को एलर्जी पैदा करने वाले तत्व की छोटी, नियमित खुराक के संपर्क में लाया जाता है, या तो इंजेक्शन के माध्यम से या जीभ के नीचे रखी जाने वाली घुलनशील गोलियों के माध्यम से। इस उपचार पर आमतौर पर तब विचार किया जाता है जब लक्षण गंभीर हों या सामान्य दवाओं से नियंत्रित न हों। यह चिकित्सकीय देखरेख में दिया जाता है और इसका पूरा लाभ दिखने में कई महीने या साल लग सकते हैं।

मैं कैसे बता सकता हूं कि यह परागज ज्वर है या सर्दी?

दोनों ही स्थितियों में नाक बहना और छींक आना शामिल हो सकता है, लेकिन हे फीवर आमतौर पर आँखों में खुजली, नाक से साफ़ स्राव और बुखार के बिना होता है। सर्दी-ज़ुकाम में गले में खराश, शरीर में दर्द और गाढ़ा बलगम जो पीले या हरे रंग का हो जाता है, शामिल हो सकता है। सर्दी-ज़ुकाम भी आमतौर पर एक या दो हफ़्ते में ठीक हो जाता है, जबकि हे फीवर बना रह सकता है या मौसम के साथ आता-जाता रह सकता है।

क्या हर दिन हे फीवर की दवा लेना सुरक्षित है?

एलर्जी के मौसम में कई लोग रोज़ाना एंटीहिस्टामाइन या नेज़ल स्प्रे लेते हैं, और अगर डॉक्टर की सलाह से ऐसा किया जाए तो यह आमतौर पर सुरक्षित होता है। कुछ नेज़ल स्प्रे, खासकर डिकंजेस्टेंट स्प्रे, लगातार कुछ दिनों से ज़्यादा इस्तेमाल नहीं करने चाहिए। डॉक्टर से नियमित रूप से संपर्क करने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि उपचार प्रभावी रहे और लंबे समय तक इस्तेमाल करने पर कोई दुष्प्रभाव न हो।