धुँए और प्रदूषण से बचें और आँखों की देखभाल करें!

By Medical Expert Team

Dec 21 , 2025 | 1 min read

स्मॉग इन दिनों एक वास्तविक चिंता का विषय बनता जा रहा है क्योंकि यह धीरे-धीरे बढ़ रहा है। यह आपके शरीर के लिए कोई अच्छा काम नहीं कर सकता और इसके सभी प्रभाव केवल नकारात्मक ही होंगे। क्या आपने सोचा है कि यह आपकी आँखों को कैसे प्रभावित कर रहा है? क्या आपको लगातार खुजली नहीं हो रही है? मैक्स हेल्थकेयर में नेत्र रोग विशेषज्ञ डॉ. पारुल शर्मा कहती हैं कि सबसे आम प्रभावित क्षेत्र हैं:

आँखें
गला और
फेफड़े

आपको ड्राई आईज या एलर्जिक कंजक्टिवाइटिस , जलन, खुजली और आंखों में दर्द, हवा और सूरज के प्रति संवेदनशीलता और दृष्टि में हल्का धुंधलापन जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। यह समस्या उन लोगों के लिए और भी गंभीर हो सकती है जो बाहर समय बिताते हैं या कंप्यूटर का उपयोग करते हैं।

आँखों की देखभाल के लिए कुछ सुझाव:

आँखों को आरामदायक रहने के लिए नमी की आवश्यकता होती है। आप इसे अधिक बार पलकें झपकाकर और अपनी आँखों पर पानी छिड़ककर कर सकते हैं। हर बार जब आप अपनी आँखें झपकाते हैं, तो लार्सिमल ग्रंथि द्वारा एक आंसू फिल्म बनती है और आँख की सतह पर फैल जाती है। आँसू तीन परतों से बने होते हैं, जिनमें पानी, तेल और म्यूसिन शामिल हैं। प्रत्येक परत का हमारी आँखों की भलाई के लिए एक उद्देश्य होता है। बार-बार पलकें झपकाना आपकी आँखों को तरोताज़ा और नम बनाता है। इसके अतिरिक्त, आप अपनी आँखों को नमी देने के लिए प्रिज़र्वेटिव मुक्त चिकनाई वाली आई ड्रॉप या मलहम का उपयोग कर सकते हैं।

आहार संबंधी सलाह लें- ओमेगा 3 फैटी एसिड का सेवन करने से अधिक स्वस्थ आंसू फिल्म बनती है।

कंप्यूटर पर काम करते समय बीच-बीच में ब्रेक लें। 15:15 का मंत्र अपनाएं, यानी हर 15 मिनट में 15 सेकंड के लिए अपनी आंखें बंद करें।

आंखों पर पड़ने वाले तनाव को कम करने के लिए पढ़ने और लिखने हेतु आपकी आंखों को पर्याप्त प्रकाश की आवश्यकता होती है।

यात्रा करते समय या बाहर जाते समय, धूल और धुएँ से बचने के लिए रैप-अराउंड सनग्लास या पारदर्शी चश्मा पहनें। कॉन्टैक्ट लेंस पहनने वालों के लिए यह और भी ज़्यादा ज़रूरी है।

घर के अंदर अच्छी वायु गुणवत्ता बनाए रखें। सैनसेविरिया (सास का पौधा), मनी प्लांट और एरेका पाम जैसे पौधे नासा द्वारा शोधित सबसे अच्छे पौधे हैं जिन्हें प्राकृतिक रूप से हवा को शुद्ध करने के लिए कमरों में रखा जाना चाहिए। एक कमरे में कंधे की ऊंचाई के 4 पौधे रखे जाने चाहिए और इसे ज़्यादातर समय बंद रखना चाहिए। HEPA फ़िल्टर और ह्यूमिडिफ़ायर वाले एयर प्यूरीफ़ायर का उपयोग संवेदनशील आँखों वाले लोग भी कर सकते हैं।

लाल आंखें, स्राव, लगातार किसी बाहरी वस्तु का अहसास या एलर्जी के लक्षणों के लिए अपने नेत्र चिकित्सक से मिलें, क्योंकि इसके लिए आंखों की बूंदों के रूप में दवा की आवश्यकता होगी।

Written and Verified by:

Medical Expert Team

Related Blogs