महिलाएं सावधान! तनावपूर्ण जीवनशैली आपके माइग्रेन को बढ़ा सकती है

Dec 26 , 2025 | 2 min read

सबसे आम परेशानियों में से एक जिससे आप पीड़ित हो सकते हैं वह है " सिरदर्द "। अगर दर्द बना रहता है तो उदासीन न रहें और अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

क्या आप जानते हैं कि 90-95% लोग अपने जीवनकाल में गंभीर माइग्रेन से पीड़ित होते हैं? महिलाओं में पुरुषों की तुलना में 2-3 गुना अधिक बार होने वाला सिरदर्द किसी भी उम्र में शुरू हो सकता है, लेकिन ज़्यादातर किशोरावस्था के दौरान होता है। ग्रीक शब्द "हेमिक्रानियोस" से व्युत्पन्न, माइग्रेन जीवन भर अलग-अलग आवृत्ति के साथ बार-बार होता है। बाद के वर्षों में हमले हल्के और कम होते हैं, लेकिन हमेशा नहीं। ज़्यादातर रोगियों में माइग्रेन का पारिवारिक इतिहास देखा जाता है। 90% से ज़्यादा रोगी रिपोर्ट करते हैं कि माइग्रेन के हमलों के दौरान उनकी कार्य करने की क्षमता कम हो जाती है और 50% विकलांगता की शिकायत करते हैं, जिसके लिए उन्हें बिस्तर पर आराम करने की ज़रूरत होती है।

डॉ. संजय सक्सेना कहते हैं कि विश्व स्वास्थ्य संगठन ने माइग्रेन को विश्व में सबसे अधिक विकलांगता उत्पन्न करने वाली चिकित्सा स्थितियों में से एक घोषित किया है।

माइग्रेन के विभिन्न चरणों को जानें !

12-36 घंटों की पूर्व-अवधि , जिसमें अस्पष्ट पूर्वसूचक लक्षण शामिल होते हैं, जैसे अत्यधिक जम्हाई, उत्तेजना, सुस्ती या अवसाद, भोजन के प्रति लालसा या अरुचि आदि।
आभा माइग्रेन के हमले की शुरुआत की चेतावनी या संकेत है, जिसमें आपको झिलमिलाती या टेढ़ी-मेढ़ी रोशनी महसूस होती है। यह सत्र लगभग 30 मिनट तक चल सकता है।
वास्तविक सिरदर्द शुरू होता है, जो आमतौर पर एकतरफा होता है और धड़कन या हथौड़े की तरह महसूस होता है और मतली, उल्टी, ध्वनि, गंध या ध्वनि के प्रति नापसंदगी जैसे लक्षण होते हैं। यदि आप किसी शारीरिक गतिविधि में शामिल हैं तो यह बदतर हो सकता है और दर्द 4 घंटे से 72 घंटे तक रह सकता है।
सिरदर्द कम होने के बाद, आप पोस्टड्रोम या समाधान चरण में होंगे जो थकान या थकावट की भावना के साथ आता है। हालाँकि, कई रोगियों को माइग्रेन का आभास या पूर्वाभास नहीं हो सकता है, जिसे आभा के बिना माइग्रेन या सामान्य माइग्रेन कहा जाता है।

यह भी देखें: गर्भाशय-ग्रीवाजनित सिरदर्द

कौन से कारक आपके सिरदर्द को ट्रिगर कर सकते हैं?

देर रात तक जागना, अधिक सोना, उपवास रखना और मासिक धर्म चक्र के कारण माइग्रेन हो सकता है।
कई महिलाओं को मासिक धर्म के आसपास भी माइग्रेन का अनुभव हो सकता है (मासिक धर्म माइग्रेन)
पर्यावरणीय कारक जैसे सूर्य के प्रकाश में रहना, तेज रोशनी, गर्म या ठंडा वातावरण, मादक पेय, आहार घटक जैसे चॉकलेट, पनीर, टायरोसिन युक्त खाद्य पदार्थ और चीनी खाद्य पदार्थ।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि रोज़ाना का मानसिक और शारीरिक तनाव माइग्रेन को और भी बदतर बना सकता है। चिंता, डर, गुस्सा, अवसाद भी माइग्रेन को और भी बदतर बना सकते हैं।

सिरदर्द के विभिन्न प्रकार और उनके उपचार के बारे में जानें

माइग्रेन का सटीक कारण ज्ञात नहीं है, हालांकि हमले के दौरान मस्तिष्क में होने वाले संभावित परिवर्तनों को न्यूरोवैस्कुलर परिकल्पना के रूप में पहचाना गया है। आप जीवनशैली में कई बदलाव कर सकते हैं और आराम की तकनीक का अभ्यास कर सकते हैं, इसके बावजूद दर्द कम नहीं हो सकता है। आपको तुरंत राहत के लिए दवाएँ लेनी पड़ सकती हैं।

सामाजिक हलकों में प्रचलित यह धारणा कि माइग्रेन का कोई इलाज नहीं है, एक मिथक है। वास्तव में, उचित उपचार न लेने से सिरदर्द की दैनिक घटना जैसी जटिलताएँ हो सकती हैं, जिन्हें क्रोनिक माइग्रेन कहा जाता है; मिर्गी के दौरे ; मस्तिष्क रोधगलन / इस्केमिक स्ट्रोक ; अवसाद, आक्रामकता, स्मृति और ध्यान की कमी जैसे व्यवहार परिवर्तन आदि।

इसलिए, माइग्रेन को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि उपचार से वंचित रहने से न केवल जीवन की गुणवत्ता पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है, बल्कि बड़ी जटिलताएं भी पैदा हो सकती हैं।

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