स्तन कैंसर से स्वयं को सुरक्षित रखने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

By Medical Expert Team

Dec 27 , 2025 | 3 min read

स्तन कैंसर दुनिया भर में सबसे आम कैंसर है और भारत में महिलाओं को प्रभावित करने वाला सबसे आम कैंसर है। पश्चिमी डेटा से पता चलता है कि यह 8 में से 1 महिला को प्रभावित करता है, जबकि भारत में, यह संख्या विभिन्न क्षेत्रों में 22 में से 1 महिला से लेकर 60 में से 1 महिला तक है।

यह एक ऐसी बीमारी है जिसका इलाज 90% से ज़्यादा है, अगर इसका पता शुरुआती अवस्था में ही लग जाए, यानी स्टेज I और II में। हालाँकि, समस्या यह है कि भारत में हमारे ज़्यादातर मरीज़ों का निदान अभी भी एडवांस स्टेज में ही होता है। यह चलन धीरे-धीरे बदल रहा है, खासकर महानगरों में, जहाँ जागरूकता और नियमित जाँच आम होती जा रही है।

इस खतरे को रोकने के लिए, मुख्य कदम जागरूकता पैदा करना और लोगों को सही जानकारी देकर सशक्त बनाना है ताकि इस रोग के विकसित होने के जोखिम को कम किया जा सके और उन्हें किसी भी समस्या का प्रारंभिक चरण में पता लगाने में मदद मिल सके।

समझने वाली पहली बात यह है कि हममें से हर किसी को स्तन कैंसर होने का जोखिम है, चाहे उम्र या पारिवारिक इतिहास कुछ भी हो। हालाँकि हर किसी को जोखिम है, फिर भी कुछ सरल उपाय हैं जिन्हें हर किसी को अपनाना चाहिए और अपने आस-पास के लोगों को भी सिखाना चाहिए:

मासिक स्तन स्व-परीक्षण : 18 वर्ष से अधिक आयु के प्रत्येक व्यक्ति को मासिक धर्म के कुछ दिनों बाद महीने में एक बार अपने स्तनों की जांच करने की आदत डालनी चाहिए, यदि मासिक धर्म चल रहा हो, या यदि रजोनिवृत्ति हो तो महीने के किसी भी दिन। स्तन स्व-परीक्षण करना काफी आसान है: आपको सबसे पहले अपने स्तनों को शीशे में देखना चाहिए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि स्तन, निप्पल या ऊपरी त्वचा में कोई बदलाव तो नहीं है।
दूसरा, स्तनों को महसूस करें: विपरीत हाथ के सपाट हिस्से का उपयोग करें और पूरे स्तन को सर्पिल तरीके से ढकें; अपनी बगलों को महसूस करके और निप्पल को धीरे से दबाकर प्रक्रिया को समाप्त करें। महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे मासिक रूप से करें ताकि आपको पता चले कि आपके स्तनों के लिए क्या सामान्य है, किसी भी बदलाव को जल्दी पहचानें, और इसमें बमुश्किल कुछ मिनट लगते हैं। स्तन में दर्द रहित गांठ स्तन कैंसर का सबसे आम लक्षण है।
अन्य चेतावनी संकेत हैं त्वचा में गड्ढे, बगल में गांठ, निप्पल का सिकुड़ना या पपड़ी बनना, निप्पल से खून या पानी जैसा स्राव होना आदि।
आहार : सही अनुपात में कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन युक्त संतुलित आहार महत्वपूर्ण है। रंगीन फल और सब्ज़ियाँ खाना, प्रोसेस्ड और चीनी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना और इस प्रकार, अपने वजन को नियंत्रित रखना न केवल स्तन बल्कि कई अन्य कैंसर के विकास के जोखिम को कम करने में अत्यंत महत्वपूर्ण है। किसी भी चरम आहार की आवश्यकता नहीं है: संयम ही कुंजी है।
व्यायाम : प्रतिदिन 30-45 मिनट तक शारीरिक व्यायाम करने से भी हमें सुरक्षा मिलती है। व्यायाम का तरीका पैदल चलना, जॉगिंग, योग, शक्ति प्रशिक्षण या कुछ और हो सकता है: अपनी पसंद चुनें लेकिन समय की कमी का बहाना न बनाएं।
लंबे समय तक हॉरमोन के संपर्क से बचें : स्तन कैंसर बढ़े हुए हॉरमोन (एस्ट्रोजन) संपर्क से संबंधित है। इसलिए, हॉरमोन रिप्लेसमेंट थेरेपी और मौखिक गर्भनिरोधक गोलियों के लंबे समय तक उपयोग के बारे में सावधानी बरतनी चाहिए।
शराब : लोगों को शराब का सेवन शून्य या न्यूनतम तक सीमित करना चाहिए। अत्यधिक शराब का सेवन और तम्बाकू विभिन्न कैंसर से संबंधित हैं, और शराब और स्तन कैंसर के बीच सीधा संबंध है।
40 से ऊपर की उम्र में मैमोग्राम की जांच : हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि 40 से ऊपर की सभी औसत जोखिम वाली महिलाओं को सालाना या दो साल में एक बार मैमोग्राम करवाना चाहिए। मैमोग्राम स्तनों का एक सरल एक्स-रे है, जो हमें कैंसर का पता लगाने में मदद करता है, इससे पहले कि यह चिकित्सकीय रूप से स्पष्ट हो। यह जानना ज़रूरी है कि मैमोग्राम बिना किसी परेशानी के किया जा सकता है, इसकी कीमत बहुत ज़्यादा नहीं है और विकिरण जोखिम न्यूनतम है।
अपने जोखिम के बारे में जानें : यदि आपके परिवार में स्तन कैंसर, डिम्बग्रंथि के कैंसर या किसी अन्य कैंसर का इतिहास है, तो आपको आनुवंशिक परामर्श, परीक्षण और उच्च जोखिम वाले प्रोटोकॉल की आवश्यकता के विकल्पों के बारे में किसी विशेषज्ञ से चर्चा करनी चाहिए। उदाहरण के लिए, जो महिलाएं BRCA1/2 जीन में उत्परिवर्तन के लिए सकारात्मक हैं, उन्हें 25 वर्ष की आयु से स्क्रीनिंग परीक्षण की पेशकश की जानी चाहिए, और जोखिम कम करने वाली दवाओं और सर्जरी की भूमिका के बारे में विस्तृत चर्चा होनी चाहिए।

स्तन कैंसर से स्वयं को सुरक्षित रखने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

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