गर्मियों में अपनी त्वचा की देखभाल कैसे करें

भारत के गर्म उष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में गर्मियों के महीनों में त्वचा विशेषज्ञों के पास जाने वाले रोगियों की संख्या में आम तौर पर वृद्धि देखी जाती है। गर्मियों में, पसीने और तेल का स्राव बढ़ जाता है। ये त्वचा पर जमा हो जाते हैं, जिससे यह चिकना दिखता है और गंदगी और प्रदूषक भी आकर्षित होते हैं। त्वचा अपनी चमक खो देती है और बेजान दिखने लगती है। व्यक्तिगत स्वच्छता में कमी से अक्सर त्वचा संबंधी संक्रमण हो जाता है जो त्वचा के स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। गर्मियों के दौरान व्यक्तिगत सफाई का अत्यधिक महत्व है।

दिन में दो बार नहाना चाहिए और दिन में कई बार चेहरा धोना चाहिए। गर्म और आर्द्र मौसम में भी रोमछिद्रों की गहराई से सफाई की ज़रूरत होती है, खास तौर पर तैलीय त्वचा के लिए, ताकि रोमछिद्रों में तेल और गंदगी जमा न हो। सामान्य से शुष्क त्वचा को क्लींजिंग क्रीम या जेल की ज़रूरत होती है, जबकि तैलीय या मिश्रित त्वचा को क्लींजिंग मिल्क या लोशन से साफ़ करना चाहिए। पिंपल वाली त्वचा के लिए औषधीय क्लींजर का इस्तेमाल करना चाहिए। क्लींजिंग ग्रेन या स्क्रब को स्किन टोनर के साथ मिलाकर चेहरे पर गोलाकार गति में धीरे-धीरे रगड़ा जा सकता है। ग्रेन या स्क्रब को खूब पानी से धोना चाहिए। एक आसान घरेलू नुस्खा है जिसमें 4 से 5 बड़े चम्मच बेसन, एक चुटकी हल्दी, 5-6 बूंद गुलाब जल और दूध या दही शामिल है। इसे एक पेस्ट में मिलाएँ और अपने चेहरे को एक्सफोलिएट करने के लिए इसका इस्तेमाल करें।

नारियल पानी पीने के 5 महत्वपूर्ण फायदे

इसके बाद फेसमास्क और मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें। गर्मियों में तेज धूप से खुद को बचाएं। सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच घर के अंदर रहें। उस समय सूरज की किरणें सबसे तेज होती हैं और आपकी त्वचा पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती हैं। अल्ट्रा वायलेट किरणों से होने वाले नुकसान से त्वचा पर समय से पहले बुढ़ापा, झुर्रियाँ, निशान, रूखी त्वचा और समय के साथ त्वचा कैंसर भी हो सकता है। आँखों में मोतियाबिंद और मेलेनोमा होने का खतरा होता है, और आपकी आँखों के आस-पास की संवेदनशील त्वचा पर जल्दी बुढ़ापा आने का खतरा होता है। बाहर निकलते समय चौड़े किनारे वाली टोपी या दुपट्टा और चश्मे का इस्तेमाल करके खुद को ढकें। अक्सर हम देखते हैं कि लड़कियाँ तेज धूप से अपनी बाँहों को टैन होने से बचाने के लिए 2 पहिया वाहन चलाते समय लंबे दस्ताने पहनती हैं। साथ ही, बाहर निकलने से कम से कम 30 मिनट पहले SPF>30 वाला सनस्क्रीन नियमित रूप से लगाएँ। हर कुछ घंटों में दोबारा लगाएँ ताकि आप अच्छी तरह सुरक्षित रहें। ढीले सूती हल्के रंग के कपड़े पहनना भी ज़रूरी है जो आपकी त्वचा को सांस लेने दें। टाइट सिंथेटिक या गहरे रंग के कपड़े पहनने से बचें जो प्रकाश और गर्मी को अवशोषित करते हैं। समुद्र के किनारे छुट्टियाँ मनाने पर सूरज की चमक दोगुनी हो जाती है। समुद्र से प्रतिबिंब चमक को बढ़ाता है। इसलिए, सुरक्षा के लिए किसी को सनस्क्रीन/उच्च एसपीएफ़ की अधिक मोटी परत की आवश्यकता होगी। एक हिल स्टेशन पर छुट्टी पर भी, सनस्क्रीन आवेदन अभी भी महत्वपूर्ण है क्योंकि ऊंचाई में प्रत्येक 1000 मीटर की वृद्धि के साथ यूवी विकिरण 10-12% बढ़ जाता है। शरीर गर्मियों में बहुत अधिक नमी खो देता है, इसलिए नियमित रूप से बहुत सारा पानी और तरल पदार्थ पीकर इसकी पूर्ति करना महत्वपूर्ण है। यह विशेष रूप से क्लोरीनयुक्त पूल में तैरने वालों के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि क्लोरीन आपकी त्वचा को सूखा सकता है और कुछ लोगों के लिए यह एलर्जी की प्रतिक्रिया भी पैदा कर सकता है। त्वचा नरम और नमीयुक्त भी रहेगी। खीरे या तरबूज से निकाले गए रस का उपयोग चेहरे की त्वचा को मॉइस्चराइज करने के लिए किया जा सकता है।

गर्मियों के मौसम में पानी आधारित मॉइस्चराइज़र का इस्तेमाल ज़रूरी है। गुलाब जल जो एक प्रभावी टोनर और मॉइस्चराइज़र होता है, उसे टोनिंग और मॉइस्चराइज़िंग के हिस्से के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। अच्छे स्वास्थ्य और चमकती त्वचा की पवित्र त्रिमूर्ति पूरे साल सच होती है। हमेशा संतुलित आहार लें, हर दिन व्यायाम करें और पर्याप्त नींद लें। वातित पेय से बचें क्योंकि वे चीनी से भरे होते हैं। इसके बजाय हाइड्रेटेड रहने के लिए ताज़ा नींबू, ताज़ा फलों का रस, आम पन्ना (हरा आम का पेय) या नारियल पानी पिएँ। शराब और कैफीन का सेवन कम से कम करना भी सबसे अच्छा है क्योंकि वे निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं। ये कुछ बुनियादी और सरल उपाय आपकी त्वचा को पर्याप्त सुरक्षा प्रदान करेंगे और एक चमकदार और रोग मुक्त त्वचा प्रदान करेंगे।

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