स्ट्रोक: यह एक विकल्प है! इसे बीमारी न कहें

सदियों से हम जानते आए हैं कि रोकथाम इलाज से बेहतर है, यह बात स्ट्रोक के मामले में भी सच है। स्ट्रोक या मस्तिष्क का दौरा जीवनशैली से जुड़ी बीमारी है और यह पूरी तरह से आपकी पसंद पर निर्भर करता है कि आप इसे कैसे रोकना चाहते हैं।

मैक्स सुपर स्पेशियलिटी हॉस्पिटल, साकेत के इंटरवेंशनल न्यूरोलॉजिस्ट हेड डॉ. चंद्रिल चुघ कहते हैं कि स्ट्रोक के ज़्यादातर मामले गतिहीन जीवनशैली और अस्वास्थ्यकर आहार के कारण होते हैं। साथ ही, हममें से कुछ लोगों को आनुवंशिक कारणों से स्ट्रोक होने का खतरा होता है, जो कि एक अलग विषय है। स्ट्रोक को रोकना कोई रॉकेट साइंस नहीं है और इसे आसानी से रोका जा सकता है।

स्ट्रोक रोकथाम रणनीति के बारे में जानें:

उच्च रक्तचाप: स्ट्रोक को रोकने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात जो कोई भी कर सकता है वह है अपने रक्तचाप को नियंत्रित करना। रक्तचाप को नियंत्रित करने का सबसे आसान तरीका व्यायाम और आहार और यदि आवश्यक हो तो दवाएँ हैं। सामान्य रक्तचाप 120/80 mm hg से कम होता है और इससे अधिक को नज़रअंदाज़ नहीं किया जाना चाहिए।

उच्च कोलेस्ट्रॉल: सामान्य संदिग्धों में से दूसरा कोलेस्ट्रॉल है। कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने का एक आसान तरीका आहार में फलों और सब्जियों को बढ़ाना और तले हुए खाद्य पदार्थों से बचना है। नट्स (बादाम या अखरोट), मछली के तेल और जैतून के तेल और अलसी के बीज के तेल जैसे तेलों से स्वस्थ वसा का सेवन करना भी फायदेमंद है। यदि आहार काम नहीं करता है तो दवाएँ बचाव में आ सकती हैं।

उच्च शर्करा: सामान्य से अधिक शर्करा शरीर के लिए अच्छी नहीं होती। यह समझना महत्वपूर्ण है और कोल्ड ड्रिंक, जूस, कुकीज़, बिस्कुट, चॉकलेट, मिठाई आदि जैसे मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन कम से कम करना चाहिए या कम से कम सीमित करना चाहिए। कोल्ड ड्रिंक की एक 500 मिली बोतल में लगभग 55 ग्राम चीनी होती है जो 11 चम्मच चीनी के बराबर होती है... आप इसे शैतान का पेय कह सकते हैं, यह आपके लिए कोई अच्छा नहीं होने वाला है।

धूम्रपान : धुआँ फेफड़ों से होकर रक्त में जाता है और फिर पूरे शरीर में फैल जाता है, जिससे रक्त में मिल जाता है, जिससे रक्त चिपचिपा हो जाता है और स्ट्रोक का कारण बनता है। धूम्रपान से दूर रहें। दो तरह के लोग हैं जो धूम्रपान नहीं करते: स्वस्थ लोग और वे जो स्ट्रोक के कारण लकवाग्रस्त हो गए हैं।

आहार : आहार के लिए मेरी सलाह सरल है, आप जमीन से निकलने वाली कोई भी चीज़ खा सकते हैं (फल, सब्ज़ियाँ) सफ़ेद (कम वसा वाला दूध) या कभी-कभी गुलाबी (ताज़ी मछली या दुबला चिकन)। प्लास्टिक के पैकेट या बोतल में रखी किसी भी चीज़ से दूर रहें।

व्यायाम : नियमित शारीरिक व्यायाम के साथ अच्छा आहार अच्छे स्वास्थ्य का रहस्य है। यदि आप इस दिनचर्या का पालन करते हैं तो आपको चर्चा के पहले तीन बिंदुओं के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी।

डॉक्टर : स्ट्रोक की रोकथाम की पहेली का अंतिम टुकड़ा डॉक्टर है।

"आपका मस्तिष्क आपके शरीर की फेरारी है, और आप अपनी फेरारी को सड़क किनारे मैकेनिक के पास नहीं ले जाते"। बुद्धिमानी से चुनें।