खर्राटे बंद करो!

By Medical Expert Team

Dec 27 , 2025 | 1 min read

क्या आपके ज़ोरदार खर्राटों से घर में दूसरों को परेशानी होती है? इसे दिन भर की मेहनत के बाद गहरी नींद आने का संकेत मानकर अनदेखा न करें। डॉक्टरों का कहना है कि खर्राटे लेना एक गंभीर चिकित्सा स्थिति है और इससे ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया सिंड्रोम (OSAS) हो सकता है।

ओएसएएस रोगियों को निम्नलिखित गंभीर जोखिम होते हैं:

दिन में नींद आना - कार चलाते समय या काम करते समय नींद आ सकती है
एकाग्रता का अभाव
याददाश्त में कमी
उच्च रक्तचाप
कामेच्छा की हानि
अनियमित हृदय धड़कन का जोखिम बढ़ जाता है
सोते समय अचानक दिल का दौरा पड़ने की संभावना 24 गुना बढ़ गई

पक्षाघात बच्चों को भी OSAS हो सकता है। वे अतिसक्रिय, चिड़चिड़े हो जाते हैं और पढ़ाई में खराब प्रदर्शन करते हैं। अगर OSAS अनियंत्रित रूप से जारी रहता है तो विकास धीमा हो सकता है।

ओएसएएस का कारण:

जब हवा संकीर्ण अवरोधक वायुमार्ग से गुजरती है तो हवा के मार्ग में नकारात्मक दबाव बनता है; जिससे नरम ऊतक कंपन करते हैं और खर्राटों की आवाज़ पैदा होती है। जब अवरोध बिगड़ जाता है, तो सांस लेना अनियमित हो जाता है और ऑक्सीजन का स्तर कम हो जाता है। ऑक्सीजन में कमी से खर्राटों के भयावह प्रभाव होते हैं। गहरी नींद प्रभावित होती है और व्यक्ति सुबह उठने पर तरोताजा महसूस नहीं करता है और इसके परिणामस्वरूप दिन में नींद आती है। सौभाग्य से यह सब उपचार योग्य है।

इलाज:

इस बीमारी के कारण और गंभीरता पर विचार करना महत्वपूर्ण है। कारण की पहचान करने से सही उपचार पद्धति चुनने में मदद मिल सकती है। उपचार का विवरण व्यक्तिगत होता है और आपके ईएनटी विशेषज्ञ के साथ चर्चा करना सबसे अच्छा होता है।

स्वयं सहायता:

किसी भी करवट सोएं अपने बिस्तर के सिरहाने को ऊंचा रखें शराब और नींद की दवा का सेवन सीमित करें नियमित रूप से व्यायाम करें वजन कम करें आत्म-मूल्यांकन: एपवर्थ स्लीपनेस स्केल समस्या की गंभीरता की डिग्री को माप सकता है।