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परीक्षा के दौरान नींद संबंधी स्वच्छता संबंधी सुझाव
By Dr. Sameer Malhotra in Mental Health And Behavioural Sciences
Dec 20 , 2025 | 1 min read
नींद की स्वच्छता संबंधी सुझाव:
- देर शाम को ब्लैक कॉफी/चाय जैसे उत्तेजक पेय से बचें
- अगर आपको दूध पसंद है, तो सोने से पहले एक कप गर्म दूध पी लें।
- अपने रात्रि भोजन को दिन के भोजन से हल्का रखने का प्रयास करें
- दिन में लंबी नींद लेने से बचें
- दिन में आराम के समय कुछ व्यायाम करने का प्रयास करें
- देर शाम को मोबाइल और इंटरनेट/इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स के अत्यधिक उपयोग से बचने का प्रयास करें
- शान्त वातावरण बनाए रखें और सोने से पहले थोड़ी धीमी गति से चलें
- स्वस्थ और नियमित नींद-जागने का कार्यक्रम बनाए रखने का प्रयास करें
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