कैंसर उपचार के दौरान स्वयं सहायता सर्वोत्तम सहायता है

By Medical Expert Team

Dec 27 , 2025 | 3 min read

कैंसर का उपचार एक समग्र दृष्टिकोण है, न कि केवल कैंसर विरोधी उपचार। यह संभव है कि कैंसर की देखभाल के कई पहलुओं को अनदेखा किया जा सकता है। इस समस्या से निपटने के लिए, मरीज़ और देखभाल करने वाले डॉक्टरों और नर्सों पर अपनी निर्भरता कम करने के लिए स्वयं सहायता कार्यक्रम चलाने के लिए खुद को शिक्षित कर रहे हैं। हालाँकि, अगर कोई जटिलताएँ या विशिष्ट प्रश्न हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करने में संकोच न करें। जैसा कि हम कहते हैं, "स्वयं सहायता सबसे अच्छी सहायता है"।

उपचार के दौरान अपना ख्याल कैसे रखें?

जब आपका शरीर आपको बताए कि वह थका हुआ है, तो उसकी बात सुनें। आराम करें, दिन में लेट जाएँ या जल्दी सो जाएँ।
जब आप बहुत थके हुए हों तो सावधानी से चुनें कि आप क्या करेंगे। कुछ ऐसा करना जो आपको पसंद हो, एक अच्छा ध्यान भटकाने वाला काम हो सकता है। नियमित व्यायाम, बिना ज़्यादा व्यायाम किए, अवसाद और थकान को रोकने में मदद कर सकता है।
अपनी गति बनाए रखने के लिए एक योजना बनाएं। सप्ताह भर में गतिविधियों के बीच अंतराल रखें। गतिविधियों के बीच आराम करने की योजना बनाएं।
जब आप उपचार से ठीक हो रहे हों, तो घर के काम जैसे सरल काम दूसरों को सौंप दें। कभी-कभी मदद स्वीकार करना मुश्किल हो सकता है। आपके परिवार और दोस्त खरीदारी और खाना पकाने जैसे व्यावहारिक कार्यों में आपकी मदद करने के लिए कहे जाने की सराहना करते हैं।

शारीरिक लक्षणों का प्रबंधन कैसे करें?

कैंसर के लक्षण जैसे दर्द को नियंत्रित किया जा सकता है। इस बारे में अपने डॉक्टर या नर्स से बात करें।
प्रतिदिन खूब सारा तरल पदार्थ पीएं।
ताजे फल, सब्जियां, अनाज और प्रोटीन (जैसे मछली, चिकन और दूध) से युक्त संतुलित आहार लें।
यदि आपको सोने में कठिनाई हो रही है, तो विश्राम संबंधी व्यायाम, गर्म पानी से स्नान, दूध वाला पेय या दोनों का प्रयास करें।
नींद की गोलियाँ अल्पावधि में मददगार हो सकती हैं। लेकिन, इस विकल्प के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
शराब पीने की मात्रा सीमित रखें।

आप अपनी मदद के लिए क्या कर सकते हैं?

आपका कैंसर आपकी गलती नहीं है। अपने और अपने परिवार पर ज़्यादा सख़्ती न करें।
छोटे-छोटे लक्ष्य निर्धारित करके स्वयं को बेहतर महसूस करने में सहायता करें।
हर दिन कुछ ऐसा करने के लिए समय निकालें जो आपको पसंद हो। इसमें व्यायाम करना, बाहर घूमना, अपना पसंदीदा संगीत सुनना, मज़ेदार डीवीडी देखना शामिल हो सकता है।
दूसरों की मदद करें। कई बार ऐसा भी हो सकता है कि आपको अपनी ताकत जुटानी मुश्किल हो और चीजें बहुत भारी लगने लगें। किसी भी व्यक्ति के लिए अकेले कैंसर से निपटना बहुत मुश्किल है।
अपने दोस्तों, परिवार या सहायता संगठनों से संपर्क करके अपने दायरे को बढ़ाने की कोशिश करें क्योंकि इससे आपको अकेलेपन का एहसास कम होगा। वे हर कदम पर आपके डर, उम्मीदों और जीत को साझा करने के लिए मौजूद रहेंगे।
योग या ध्यान जैसी विश्राम तकनीकें अपनाएं।
परामर्श से मदद मिल सकती है और अवसाद , चिंता और भय पर नियंत्रण पाने के लिए सरल तकनीकें भी सिखाई जा सकती हैं।
कोशिश करें कि आप उस पर ध्यान केंद्रित करें जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं, न कि उस पर जिसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते। आशावादी होने के तरीके खोजने से आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है, लेकिन यह निर्धारित नहीं करेगा कि आप कैंसर को हरा पाएंगे या नहीं। आप जो भी सुनते हैं, उसके बावजूद लोगों का रवैया कैंसर का कारण या इलाज नहीं है।
उदास, तनावग्रस्त या अनिश्चित महसूस करना और यहां तक कि अपने जीवन में आए बदलावों पर शोक मनाना भी सामान्य है। जब ऐसा होता है, तो उन भावनाओं को व्यक्त करने से आपको अपनी भावनाओं से अभिभूत होने के बजाय अधिक नियंत्रण महसूस करने में मदद मिल सकती है। यह उन सभी अन्य चीजों को संभालने के लिए ऊर्जा भी मुक्त करता है जिन्हें आपको संभालने की आवश्यकता है।

अवसाद से कैसे निपटें?

बहुत से लोग जब पहली बार यह जान लेते हैं कि उन्हें कैंसर है, तो वे बहुत दुःखी और उदास हो जाते हैं। वे अपने स्वास्थ्य और जीवन में निश्चितता खोने का शोक मनाते हैं।

यह उदासी अवसाद की तरह लग सकती है, लेकिन यह वैसी नहीं है। शोक मनाना - उदासी, डर, गुस्सा महसूस करना या रोना - यह जानने पर एक आम प्रतिक्रिया है कि आपको कैंसर है। यह आमतौर पर लंबे समय तक नहीं रहता है, और यह एक सामान्य बात है।