अपने दिल की सुनें: पहचानें कि कब आपकी हृदय गति परेशानी का संकेत देती है

आज की तेज़ रफ़्तार दुनिया में, हमारे शरीर द्वारा भेजे जाने वाले संकेतों को नज़रअंदाज़ करना काफ़ी आसान है, ख़ास तौर पर जब बात हमारी हृदय गति की हो। ऐसा कभी नहीं होना चाहिए, क्योंकि हृदय गति में होने वाले बदलावों पर ध्यान देना, संभावित स्वास्थ्य समस्याओं को शुरुआती चरण में पहचानने में महत्वपूर्ण हो सकता है। पाठकों को अपने हृदय स्वास्थ्य पर कड़ी नज़र रखने में मदद करने के लिए, इस लेख में, हम यह पता लगाएंगे कि हृदय गति में होने वाले बदलावों को समझना और उनकी व्याख्या करना हमें यह पहचानने में कैसे मदद कर सकता है कि हमारा हृदय स्वास्थ्य कब जोखिम में हो सकता है। आइए कुछ बुनियादी बातों से शुरू करते हैं।

खतरनाक हृदय गति क्या मानी जाती है?

खतरनाक हृदय गति व्यक्ति की आयु, समग्र स्वास्थ्य और फिटनेस स्तर जैसे व्यक्तिगत कारकों के आधार पर भिन्न हो सकती है। सामान्य तौर पर, किसी व्यक्ति की आयु और गतिविधि स्तर के लिए सामान्य सीमा से लगातार बाहर रहने वाली हृदय गति एक अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकती है।

आराम करने वाले वयस्कों के लिए, 100 बीट्स प्रति मिनट (बीपीएम) से अधिक की हृदय गति को ऊंचा (टैचीकार्डिया) माना जा सकता है, जबकि 60 बीपीएम से कम की हृदय गति को असामान्य रूप से कम (ब्रैडीकार्डिया) माना जा सकता है। हालाँकि, संदर्भ महत्वपूर्ण है, क्योंकि तनाव , चिंता , शारीरिक गतिविधि और कुछ दवाएँ जैसे कारक हृदय गति को प्रभावित कर सकते हैं।

कुछ मामलों में, लगातार बढ़ी हुई या अनियमित हृदय गति किसी अंतर्निहित हृदय स्थिति का संकेत हो सकती है, जैसे कि एट्रियल फ़िब्रिलेशन , वेंट्रीकुलर टैचीकार्डिया या अन्य अतालता। ये स्थितियाँ स्ट्रोक , दिल की विफलता या अचानक कार्डियक अरेस्ट जैसी जटिलताओं के जोखिम को बढ़ा सकती हैं।

सामान्य हृदय गति सीमा क्या है?

सामान्य हृदय गति सीमा उम्र, फिटनेस स्तर और समग्र स्वास्थ्य जैसे कारकों के आधार पर भिन्न हो सकती है। सामान्य तौर पर, आराम करते समय वयस्कों के लिए निम्नलिखित हृदय गति सीमाएँ सामान्य मानी जाती हैं:

• आराम करते समय हृदय गति (आरएचआर) : वयस्कों के लिए औसत आराम करते समय हृदय गति आम तौर पर 60 से 100 बीट्स प्रति मिनट (बीपीएम) के बीच होती है। हालांकि, कुछ व्यक्तियों, विशेष रूप से एथलीट या जो व्यक्ति शारीरिक रूप से अत्यधिक सक्रिय होते हैं, उनकी आराम करते समय हृदय गति 60 बीपीएम से कम हो सकती है, जिसे उनके लिए भी सामान्य माना जाता है।
• अधिकतम हृदय गति (MHR) : अधिकतम हृदय गति वह उच्चतम हृदय गति है जिसे कोई व्यक्ति तीव्र शारीरिक गतिविधि के दौरान प्राप्त कर सकता है। इसका अनुमान सूत्र का उपयोग करके लगाया जाता है: 220 - आयु। उदाहरण के लिए, 30 वर्षीय वयस्क के लिए, अनुमानित अधिकतम हृदय गति 190 बीपीएम (220 - 30) होगी। हालाँकि, व्यक्तिगत भिन्नताएँ मौजूद हैं, और यह सूत्र एक मोटा अनुमान प्रदान करता है।
• लक्ष्य हृदय गति क्षेत्र : व्यायाम के दौरान, अक्सर लक्ष्य हृदय गति क्षेत्र को लक्ष्य बनाने की सलाह दी जाती है, जो आम तौर पर अधिकतम हृदय गति का प्रतिशत सीमा होती है। मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम के लिए, लक्ष्य हृदय गति आमतौर पर अधिकतम हृदय गति का 50-70% होती है, जबकि तीव्र-तीव्रता वाले व्यायाम के लिए, यह आमतौर पर अधिकतम हृदय गति का 70-85% होती है।

नोट : ये सामान्य दिशा-निर्देश हैं और हर व्यक्ति की हृदय गति की सीमा अलग-अलग हो सकती है। दवाएँ, तनाव, कैफीन का सेवन और चिकित्सा स्थितियाँ जैसे कारक हृदय गति को प्रभावित कर सकते हैं।

आयु के अनुसार सामान्य विश्राम हृदय गति

• नवजात शिशु (0 से 1 माह): 70 से 190 धड़कन प्रति मिनट (बीपीएम)
• शिशु (1 से 11 महीने): 80 से 160 बीपीएम
• छोटे बच्चे (1 से 2 वर्ष): 70 से 150 बीपीएम
• प्रीस्कूलर (3 से 5 वर्ष): 70 से 130 बीपीएम
• बच्चे (6 से 12 वर्ष): 65 से 110 बीपीएम
• किशोर (13 से 19 वर्ष): 60 से 100 बीपीएम
• वयस्क (20 वर्ष और उससे अधिक): 60 से 100 बीपीएम

हृदय गति को कौन से कारक प्रभावित कर सकते हैं?

हृदय गति को कई कारक प्रभावित कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• शारीरिक गतिविधि : शारीरिक गतिविधि और व्यायाम हृदय गति को बढ़ा सकते हैं क्योंकि शरीर को कार्यरत मांसपेशियों तक अधिक ऑक्सीजन युक्त रक्त पहुंचाने की आवश्यकता होती है।
• भावनात्मक तनाव : भावनात्मक तनाव, चिंता, भय या उत्तेजना एड्रेनालाईन के स्राव को उत्तेजित कर सकती है, जिससे हृदय गति बढ़ सकती है।
• तापमान : अत्यधिक गर्मी और ठंड दोनों ही हृदय गति को प्रभावित कर सकते हैं। गर्म तापमान में, शरीर पसीने और गर्मी के अपव्यय के माध्यम से शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए हृदय गति बढ़ा सकता है। ठंडे तापमान में, शरीर की गर्मी और महत्वपूर्ण अंगों तक रक्त संचार बनाए रखने के लिए हृदय गति बढ़ सकती है।
• दवाएं : कुछ दवाएं, जैसे बीटा-ब्लॉकर्स, उत्तेजक, डिकॉन्गेस्टेंट्स और अस्थमा की दवाएं, हृदय गति को बढ़ाकर या घटाकर प्रभावित कर सकती हैं।
• शराब : शराब के सेवन से हृदय गति में अस्थायी वृद्धि हो सकती है क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं को फैला देती है और रक्त प्रवाह को बढ़ा देती है।
• कैफीन और उत्तेजक पदार्थ : कॉफी, चाय, ऊर्जा पेय और कुछ दवाओं में पाए जाने वाले कैफीन और अन्य उत्तेजक पदार्थ तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करके हृदय गति बढ़ा सकते हैं।
• निकोटीन : धूम्रपान और निकोटीन युक्त उत्पाद एड्रेनालाईन के स्राव को उत्तेजित करके और रक्त वाहिकाओं को संकुचित करके हृदय गति और रक्तचाप बढ़ा सकते हैं।
• आयु : हृदयवाहिनी की कार्यप्रणाली और समग्र फिटनेस स्तर में परिवर्तन के कारण विश्राम अवस्था में हृदय गति आयु के साथ कम होने लगती है।
• फिटनेस स्तर : नियमित व्यायाम और शारीरिक फिटनेस से विश्राम अवस्था में हृदय गति कम हो सकती है, क्योंकि हृदय रक्त पंप करने में अधिक कुशल हो जाता है।
• चिकित्सा स्थितियां : कुछ चिकित्सा स्थितियां, जैसे हृदय रोग , थायरॉयड विकार , इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन और स्वायत्त तंत्रिका तंत्र विकार, हृदय गति को प्रभावित कर सकते हैं।
• हार्मोनल परिवर्तन : हार्मोनल परिवर्तन, जैसे कि मासिक धर्म , गर्भावस्था या रजोनिवृत्ति के दौरान होने वाले परिवर्तन, हृदय गति को प्रभावित कर सकते हैं।
• जलयोजन और रक्त की मात्रा : निर्जलीकरण और रक्त की मात्रा में परिवर्तन शरीर की पर्याप्त रक्त प्रवाह और परिसंचरण को बनाए रखने की क्षमता में परिवर्तन करके हृदय गति को प्रभावित कर सकता है।

हृदय गति की नियमित निगरानी करना और इसे प्रभावित करने वाले कारकों के बारे में जागरूक रहना महत्वपूर्ण है। हृदय गति में महत्वपूर्ण परिवर्तन, खासकर अगर सीने में दर्द , सांस की तकलीफ , चक्कर आना या बेहोशी जैसे लक्षणों के साथ हो, तो स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा मूल्यांकन किया जाना चाहिए।

अपनी हृदय गति कैसे मापें?

आपकी हृदय गति मापने के कई तरीके हैं, मैन्युअल रूप से और डिवाइस का उपयोग करके। यहाँ कुछ सामान्य तरीके दिए गए हैं:

• मैनुअल पल्स चेक : आप अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को अपनी कलाई के अंगूठे की तरफ रेडियल धमनी पर या अपनी गर्दन के किनारे, जबड़े की रेखा के ठीक नीचे कैरोटिड धमनी पर रखकर मैन्युअल रूप से अपनी पल्स चेक कर सकते हैं। 15 सेकंड में आपको जितनी धड़कन महसूस होती है, उसे गिनें और अपनी हृदय गति को बीट्स प्रति मिनट (बीपीएम) में प्राप्त करने के लिए 4 से गुणा करें।
• पहनने योग्य हृदय गति मॉनीटर : फिटनेस ट्रैकर, स्मार्टवॉच और चेस्ट स्ट्रैप जैसे पहनने योग्य उपकरण सेंसर से लैस होते हैं जो पूरे दिन लगातार आपकी हृदय गति को माप सकते हैं। इनमें से कई डिवाइस व्यायाम और अन्य गतिविधियों के दौरान वास्तविक समय की हृदय गति का डेटा भी प्रदान करते हैं।
• स्मार्टफोन ऐप : ऐसे कई स्मार्टफोन ऐप उपलब्ध हैं जो रक्त प्रवाह में परिवर्तन का पता लगाने और हृदय गति की गणना करने के लिए डिवाइस के कैमरे और फ्लैश का उपयोग करते हैं। इन ऐप्स के लिए आम तौर पर आपको कुछ सेकंड के लिए कैमरे के लेंस पर अपनी उंगली रखनी होती है, जबकि ऐप आपकी नाड़ी को मापता है।
• ब्लड प्रेशर मॉनिटर : कुछ स्वचालित ब्लड प्रेशर मॉनिटर में एक अंतर्निहित हृदय गति मॉनिटर भी शामिल होता है। बस रक्तचाप मापने के लिए निर्देशों का पालन करें, और डिवाइस आपके रक्तचाप रीडिंग के साथ-साथ आपकी हृदय गति भी प्रदर्शित करेगा।
• ईसीजी/ईकेजी उपकरण : इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ईसीजी या ईकेजी) उपकरण चिकित्सा-ग्रेड उपकरण हैं जो हृदय की विद्युत गतिविधि को मापते हैं। इन उपकरणों का उपयोग आम तौर पर नैदानिक सेटिंग्स में किया जाता है, लेकिन ये घरेलू उपयोग के लिए भी उपलब्ध हैं। वे अत्यधिक सटीक हृदय गति माप प्रदान करते हैं और हृदय ताल में असामान्यताओं का पता लगा सकते हैं।
• पल्स ऑक्सीमीटर : पल्स ऑक्सीमीटर एक छोटा सा उपकरण है जो आपकी उंगली पर क्लिप करता है और आपके रक्त के ऑक्सीजन संतृप्ति के साथ-साथ आपकी हृदय गति को भी मापता है। यह रक्त की मात्रा में परिवर्तन का पता लगाने और हृदय गति की गणना करने के लिए प्रकाश सेंसर का उपयोग करता है।

आप चाहे जो भी तरीका चुनें, सटीकता के लिए हर बार आराम करते समय और समान परिस्थितियों में अपनी हृदय गति को मापना महत्वपूर्ण है। अगर आपको अपनी हृदय गति के बारे में चिंता है या सीने में दर्द, सांस फूलना, चक्कर आना या बेहोशी जैसे लक्षण अनुभव होते हैं, तो मूल्यांकन और मार्गदर्शन के लिए किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

अपनी विश्रामकालीन हृदय गति को कैसे कम करें?

आराम करते समय अपनी हृदय गति को कम करने से आपके हृदय संबंधी स्वास्थ्य और समग्र स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण लाभ हो सकता है। आराम करते समय अपनी हृदय गति को कम करने में मदद करने के लिए यहाँ कुछ रणनीतियाँ दी गई हैं:

• नियमित रूप से व्यायाम करें : नियमित रूप से एरोबिक व्यायाम करें जैसे कि चलना, जॉगिंग, साइकिल चलाना, तैराकी या नृत्य करना। प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम या 75 मिनट तीव्र-तीव्रता वाले व्यायाम करने का लक्ष्य रखें। इससे समय के साथ हृदय संबंधी फिटनेस में सुधार हो सकता है, हृदय की मांसपेशियां मजबूत हो सकती हैं और आराम करने पर हृदय गति कम हो सकती है।
• शक्ति प्रशिक्षण : मांसपेशियों के निर्माण और समग्र हृदय स्वास्थ्य में सुधार के लिए अपनी फिटनेस दिनचर्या में शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास शामिल करें। शक्ति प्रशिक्षण चयापचय को बढ़ाने और आराम दिल की दर को कम करने में भी मदद कर सकता है।
• विश्राम तकनीकें : तनाव कम करने वाली तकनीकों का अभ्यास करें जैसे कि गहरी साँस लेना, ध्यान, योग, ताई ची, प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम, या माइंडफुलनेस व्यायाम। ये तकनीकें विश्राम को बढ़ावा देने, तनाव हार्मोन को कम करने और हृदय गति को कम करने में मदद कर सकती हैं।
• स्वस्थ वजन बनाए रखें : संतुलित आहार का पालन करके और नियमित शारीरिक गतिविधि में शामिल होकर स्वस्थ वजन बनाए रखने का लक्ष्य रखें। अतिरिक्त वजन, विशेष रूप से पेट के आसपास, हृदय पर दबाव डाल सकता है और आराम के समय हृदय गति को बढ़ा सकता है।
• कैफीन और उत्तेजक पदार्थों का सेवन सीमित करें : कैफीन युक्त पेय पदार्थ जैसे कि कॉफी, चाय और एनर्जी ड्रिंक्स, साथ ही निकोटीन जैसे अन्य उत्तेजक पदार्थों का सेवन कम करें। ये पदार्थ हृदय गति को बढ़ा सकते हैं और आराम के समय हृदय गति को बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं।
• हाइड्रेटेड रहें : हाइड्रेटेड रहने के लिए पूरे दिन खूब पानी पिएं। निर्जलीकरण से हृदय गति बढ़ सकती है, इसलिए पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ का सेवन बनाए रखना महत्वपूर्ण है।
• पर्याप्त नींद लें : हर रात 7-9 घंटे की अच्छी नींद लेने का लक्ष्य रखें। खराब नींद की गुणवत्ता या अपर्याप्त नींद से तनाव हार्मोन में वृद्धि और आराम के दौरान हृदय गति में वृद्धि हो सकती है।
• शराब का सेवन सीमित करें : शराब का सेवन सीमित करें, क्योंकि अत्यधिक शराब के सेवन से हृदय गति बढ़ सकती है और हृदय-संवहनी स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
• धूम्रपान छोड़ें : यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और आराम दिल की दर को कम करने के लिए धूम्रपान छोड़ने पर विचार करें। धूम्रपान और निकोटीन युक्त उत्पाद हृदय गति को बढ़ा सकते हैं और हृदय रोग में योगदान कर सकते हैं।

विश्राम अवस्था में हृदय गति कम होने का क्या कारण है?

कम विश्राम हृदय गति, जिसे ब्रैडीकार्डिया भी कहा जाता है, विभिन्न कारकों के कारण हो सकती है, जिनमें शामिल हैं:

• एथलेटिक प्रशिक्षण : एथलीट, विशेष रूप से धावक, साइकिल चालक और तैराक जैसे धीरज वाले एथलीट, अक्सर अपने उच्च स्तर के कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस के कारण आराम करने की हृदय गति कम रखते हैं। नियमित व्यायाम से हृदय की संरचना और कार्य में परिवर्तन हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप एक अधिक कुशल हृदय बनता है जो प्रति मिनट कम धड़कनों के साथ रक्त पंप करता है।
• उम्र : जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, उनकी आराम दिल की दर कम होती जाती है। यह आंशिक रूप से हृदय की चालन प्रणाली और विद्युत गतिविधि में परिवर्तन के साथ-साथ समग्र हृदय स्वास्थ्य में परिवर्तन के कारण होता है।
• कुछ दवाएँ : कुछ दवाएँ, जैसे कि बीटा-ब्लॉकर्स, कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स और कुछ एंटीरैडमिक दवाएँ, साइड इफ़ेक्ट के रूप में हृदय गति को धीमा कर सकती हैं। इन दवाओं का इस्तेमाल आमतौर पर उच्च रक्तचाप , हृदय ताल विकार और एनजाइना जैसी स्थितियों के इलाज के लिए किया जाता है।
• कुछ चिकित्सीय स्थितियाँ : कुछ चिकित्सीय स्थितियाँ हृदय की विद्युत प्रणाली को बाधित करके या विद्युत आवेगों को उत्पन्न करने या संचालित करने की इसकी क्षमता को कम करके ब्रैडीकार्डिया का कारण बन सकती हैं। इन स्थितियों में शामिल हो सकते हैं:
• सिक साइनस सिंड्रोम: हृदय ताल विकारों का एक समूह, जिसमें हृदय के प्राकृतिक पेसमेकर, साइनस नोड में असामान्य विद्युत गतिविधि होती है।
• हृदय ब्लॉक: एक ऐसी स्थिति जिसमें हृदय की धड़कन को नियंत्रित करने वाले विद्युत संकेत हृदय के ऊपरी कक्षों (अटरिया) से निचले कक्षों (निलय) तक जाते समय आंशिक या पूर्ण रूप से अवरुद्ध हो जाते हैं।
• हाइपोथायरायडिज्म : एक ऐसी स्थिति जिसमें थायरॉयड ग्रंथि पर्याप्त मात्रा में थायरॉयड हार्मोन का उत्पादन नहीं करती है, जिससे चयापचय और हृदय गति धीमी हो सकती है।
• इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन: रक्त में पोटेशियम, कैल्शियम, या मैग्नीशियम का असामान्य स्तर हृदय की विद्युत गतिविधि को प्रभावित कर सकता है और ब्रैडीकार्डिया का कारण बन सकता है।
• ब्रैडीकार्डिया-टैचीकार्डिया सिंड्रोम: एक ऐसी स्थिति जिसमें हृदय की धीमी और तेज़ दोनों तरह की धड़कनें होती हैं, जो प्रायः हृदय की विद्युत प्रणाली में खराबी के कारण होती है।
• नींद : नींद के दौरान, खास तौर पर गहरी नींद के दौरान, हृदय गति स्वाभाविक रूप से कम हो जाती है। यह विश्राम और आरामदेह नींद के लिए शरीर की प्राकृतिक शारीरिक प्रतिक्रिया का हिस्सा है।

यदि आपको लगातार कम आराम दिल की दर है या चक्कर आना, थकान, बेहोशी या सांस की तकलीफ जैसे लक्षण अनुभव होते हैं, तो मूल्यांकन और मार्गदर्शन के लिए स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। ब्रैडीकार्डिया कभी-कभी एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का संकेत दे सकता है जिसके लिए उपचार की आवश्यकता होती है।

क्या हृदय गति और नाड़ी में कोई अंतर है?

हृदय गति और नाड़ी दर दोनों ही हृदय की धड़कनों की आवृत्ति को मापते हैं, लेकिन हृदय गति विशेष रूप से प्रति मिनट हृदय की धड़कनों की संख्या को संदर्भित करती है, जबकि नाड़ी दर परिधीय धमनियों में महसूस होने वाली धड़कनों को संदर्भित करती है। इन्हें अक्सर एक दूसरे के स्थान पर इस्तेमाल किया जाता है, लेकिन हृदय गति के गैर-आक्रामक आकलन के लिए नाड़ी दर अधिक व्यावहारिक माप है।

अपनी नाड़ी महसूस करने के विभिन्न तरीके क्या हैं?

अपनी नाड़ी को महसूस करने के कई अलग-अलग तरीके हैं, जिनमें से प्रत्येक शरीर में अलग-अलग धमनियों से संबंधित है। सबसे आम नाड़ी बिंदु ये हैं:

• रेडियल पल्स : कलाई पर, अंगूठे की तरफ, अंगूठे के आधार के नीचे स्थित होता है। रेडियल पल्स को मापने के लिए, अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को रेडियल धमनी पर हल्के से रखें और हल्का दबाव डालें। यह सबसे सुलभ पल्स बिंदुओं में से एक है और अक्सर त्वरित नाड़ी जांच के लिए उपयोग किया जाता है।
• कैरोटिड पल्स : गर्दन के किनारे, जबड़े की रेखा के ठीक नीचे, श्वास नली (ट्रेकिआ) के साथ पाई जाती है। कैरोटिड पल्स को मापने के लिए, अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को अपनी गर्दन के किनारे पर धीरे से दबाएं, ध्यान रखें कि कैरोटिड धमनी पर बहुत अधिक दबाव न डालें। कैरोटिड पल्स का उपयोग अक्सर आपातकालीन स्थितियों में रक्त संचार का तुरंत आकलन करने के लिए किया जाता है।
• ब्रैकियल पल्स : ऊपरी भुजा के अंदर, कंधे और कोहनी के बीच में स्थित होता है। इस पल्स पॉइंट का उपयोग आमतौर पर रक्तचाप मापने और शिशुओं और छोटे बच्चों में नाड़ी का आकलन करते समय किया जाता है।
• फीमरल पल्स : यह कमर के क्षेत्र में, प्यूबिक बोन और जांघ के ऊपरी हिस्से के बीच में पाया जाता है। फीमरल पल्स को महसूस करने के लिए, अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को उस क्रीज पर रखें जहाँ पैर पेट से मिलता है, वंक्षण लिगामेंट के ठीक नीचे। आपातकालीन स्थितियों में और निचले छोरों में रक्त संचार का आकलन करते समय फीमरल पल्स महत्वपूर्ण है।
• डोर्सलिस पेडिस पल्स : पैर के ऊपरी हिस्से में, बड़े पैर के अंगूठे और दूसरे पैर के अंगूठे के बीच स्थित होता है। डोर्सलिस पेडिस पल्स को महसूस करने के लिए, अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को पैर के ऊपरी हिस्से पर, टखने के जोड़ के ठीक नीचे रखें। इस पल्स पॉइंट का इस्तेमाल अक्सर पैरों और निचले छोरों में रक्त संचार का आकलन करने के लिए किया जाता है।

अपनी नाड़ी को महसूस करने का तरीका जानना और उसका महत्व समझना, आपको अपने हृदय-संवहनी स्वास्थ्य पर नजर रखने और संभावित समस्याओं का शीघ्र पता लगाने में मदद कर सकता है।

पुरुषों और महिलाओं की हृदय गति में भिन्नता क्यों होती है?

पुरुषों और महिलाओं में हृदय गति कई कारकों के कारण भिन्न हो सकती है, जिनमें शारीरिक अंतर, हार्मोनल प्रभाव और हृदय संबंधी स्वास्थ्य शामिल हैं:

• शारीरिक अंतर : पुरुषों और महिलाओं में हृदय संबंधी शारीरिक रचना और शरीर विज्ञान में अंतर होता है जो हृदय गति को प्रभावित कर सकता है। उदाहरण के लिए, महिलाओं में आमतौर पर पुरुषों की तुलना में छोटे दिल और रक्त वाहिकाएँ होती हैं, जिससे हृदय गति विनियमन और शारीरिक गतिविधि के प्रति प्रतिक्रिया में अंतर हो सकता है।
• हार्मोनल प्रभाव : हार्मोनल उतार-चढ़ाव, विशेष रूप से मासिक धर्म चक्र और रजोनिवृत्ति से संबंधित, महिलाओं में हृदय गति को प्रभावित कर सकते हैं। मासिक धर्म चक्र के कुछ चरणों के दौरान, जैसे कि ओव्यूलेशन, प्रोजेस्टेरोन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे हृदय गति में थोड़ी वृद्धि हो सकती है। रजोनिवृत्ति से जुड़े हार्मोनल परिवर्तन महिलाओं में हृदय गति और हृदय संबंधी स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकते हैं।
• शारीरिक फिटनेस : पुरुषों और महिलाओं के बीच शारीरिक फिटनेस के स्तर में अंतर आराम की हृदय गति और व्यायाम के प्रति हृदय गति की प्रतिक्रिया को प्रभावित कर सकता है। आम तौर पर, पुरुषों में मांसपेशियों का स्तर महिलाओं की तुलना में अधिक और शरीर में वसा का स्तर कम होता है, जिसके परिणामस्वरूप हृदय संबंधी फिटनेस और हृदय गति में अंतर हो सकता है।
• उम्र : पुरुषों और महिलाओं दोनों में उम्र के साथ हृदय गति कम होने लगती है। हालांकि, रजोनिवृत्ति से जुड़े हार्मोनल परिवर्तन वृद्ध महिलाओं में हृदय गति परिवर्तनशीलता और हृदय संबंधी स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं।
• हृदय संबंधी स्वास्थ्य : रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल के स्तर और हृदय रोग की उपस्थिति जैसे हृदय संबंधी जोखिम कारकों में अंतर भी पुरुषों और महिलाओं के बीच हृदय गति में भिन्नता में योगदान कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, महिलाओं में कुछ प्रकार के हृदय रोग विकसित होने की संभावना अधिक होती है, जैसे कि कोरोनरी माइक्रोवैस्कुलर रोग, जो हृदय गति विनियमन को प्रभावित कर सकता है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यद्यपि पुरुषों और महिलाओं के बीच औसत हृदय गति में अंतर हो सकता है, फिर भी प्रत्येक लिंग में व्यक्तिगत भिन्नताएं मौजूद होती हैं।

उच्च या निम्न हृदय गति होने पर डॉक्टर को कब दिखाएं?

यदि आपको लगातार उच्च या निम्न हृदय गति का अनुभव होता है, तो चिकित्सा सहायता लेना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि इसके साथ लक्षण या अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियां हों। उच्च या निम्न हृदय गति के लिए डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए, इसके लिए यहां कुछ दिशानिर्देश दिए गए हैं:

उच्च हृदय गति (टैचीकार्डिया)

• लगातार तीव्र हृदयगति : यदि आपकी विश्राम अवस्था में हृदय गति लगातार 100 बीट्स प्रति मिनट (बीपीएम) से अधिक रहती है या आपको तीव्र हृदय गति (जैसे कि घबराहट) के प्रकरण लंबे समय तक बने रहते हैं, तो स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
• लक्षण : यदि आपको तेज हृदय गति के साथ-साथ घबराहट, सीने में दर्द, सांस लेने में तकलीफ, चक्कर आना, बेहोशी या थकान जैसे लक्षण महसूस हों, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।
• अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियां : यदि आपको कोई ज्ञात हृदय स्थिति है, जैसेअतालता , हृदय रोग, या थायरॉयड विकार, और हृदय गति में परिवर्तन का अनुभव होता है, तो मूल्यांकन और प्रबंधन के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ संपर्क बनाए रखना महत्वपूर्ण है।
• दवा के दुष्प्रभाव : यदि आप ऐसी दवाएं ले रहे हैं जो साइड इफेक्ट के रूप में हृदय गति बढ़ा सकती हैं (जैसे उत्तेजक, डिकॉन्गेस्टेंट्स, या अस्थमा या अवसाद के लिए कुछ दवाएं), तो चिंता होने या लक्षण अनुभव होने पर अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।

कम हृदय गति (ब्रैडीकार्डिया)

• लगातार मंदनाड़ी : यदि आपकी विश्रामकालीन हृदय गति लगातार 60 बीट्स प्रति मिनट (बीपीएम) से कम है या धीमी हृदय गति के प्रकरणों (जैसे चक्कर आना या बेहोशी) का अनुभव करते हैं जो लंबे समय तक रहता है, तो स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
• लक्षण : यदि आपको चक्कर आना, सिर घूमना , बेहोशी, कमजोरी, थकान, सांस लेने में तकलीफ, सीने में दर्द या भ्रम के साथ-साथ हृदय गति कम होने जैसे लक्षण महसूस होते हैं, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।
• अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियां : यदि आपको कोई ज्ञात हृदय स्थिति है, जैसे कि सिक साइनस सिंड्रोम , हृदय ब्लॉक, या इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन, और हृदय गति में परिवर्तन का अनुभव होता है, तो मूल्यांकन और प्रबंधन के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ संपर्क बनाए रखना महत्वपूर्ण है।
• दवा के दुष्प्रभाव : यदि आप ऐसी दवाएं ले रहे हैं जो साइड इफेक्ट के रूप में हृदय गति को कम कर सकती हैं (जैसे बीटा-ब्लॉकर्स, कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स, या कुछ एंटीरैडमिक दवाएं), तो चिंता होने या लक्षण अनुभव होने पर अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।

अंतिम शब्द

यदि आप अपनी हृदय गति के बारे में चिंता महसूस कर रहे हैं या कोई असामान्य लक्षण देख रहे हैं, तो पेशेवर चिकित्सा सलाह लेने में देरी न करना ज़रूरी है। मैक्स हॉस्पिटल्स में, अनुभवी हृदय रोग विशेषज्ञों और विशेषज्ञों की हमारी टीम आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुरूप व्यापक हृदय देखभाल और व्यक्तिगत उपचार योजनाएँ प्रदान करने के लिए समर्पित है। चाहे आप उच्च या निम्न हृदय गति से जूझ रहे हों, हमारी अत्याधुनिक सुविधाएँ और उन्नत नैदानिक उपकरण सुनिश्चित करते हैं कि आपको सटीक आकलन और उचित हस्तक्षेप मिले। आपका दिल सर्वश्रेष्ठ का हकदार है - इष्टतम हृदय स्वास्थ्य प्राप्त करने में आपकी मदद करने के लिए मैक्स हॉस्पिटल्स पर भरोसा करें।