हृदय रोगों पर विजय और रोकथाम

By Medical Expert Team

Dec 26 , 2025 | 2 min read

स्वस्थ हृदय स्वस्थ जीवन का सार है। दुर्भाग्य से, पिछले दशक के दौरान, हृदय रोग मृत्यु दर के नंबर एक कारण के रूप में कैंसर से आगे निकल गए हैं। इस तथ्य से इनकार नहीं किया जा सकता है कि मधुमेह मेलेटस ने इसमें महत्वपूर्ण योगदान दिया है, लेकिन अभी भी एक बड़ी आबादी है जो मधुमेह नहीं है और फिर भी हृदय रोग से पीड़ित है। एक अच्छी तरह से सूचित, उत्सुक पाठक और स्वास्थ्य के प्रति जागरूक व्यक्ति जानता है कि हृदय रोग अचानक और घातक हो सकता है। हालाँकि हृदय को स्वस्थ रखने के लिए दवाओं में कई प्रगति हुई है, लेकिन ऐसा तभी होता है जब कोई व्यक्ति हृदय संबंधी समस्या से पीड़ित हो। हृदय रोगों के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि धूम्रपान, मोटापा और व्यायाम की कमी जैसे परिवर्तनीय जोखिम कारकों से बचकर उन्हें रोका जा सकता है और उनका पूर्वानुमान लगाया जा सकता है। नियमित हृदय जांच के साथ डिस्लिपिडेमिया कई हृदय संबंधी समस्याओं को रोकने और उनका पूर्वानुमान लगाने में मदद कर सकता है। हृदय संबंधी समस्याओं से जुड़े जोखिमों को कम करने के दो पहलू हैं:

हृदय संबंधी समस्या, विशेषकर दिल के दौरे के कारण लक्षणों का समय पर निदान और पहचान। कुछ लक्षण जिन पर ध्यान देना चाहिए वे हैं:

सीने के बीच में तीव्र दर्द जो आराम करने पर भी कम नहीं होता
सीने में दर्द का जबड़े, गर्दन, हाथ, पेट और पीठ जैसे अन्य क्षेत्रों में फैलना
घरघराहट/खांसी
जी मिचलाना
ठंडा पसीना आना
चिंता और बेचैनी

जरा सा भी संदेह होने पर डॉक्टर के पास जाकर अपनी ईसीजी और कार्डियक एंजाइम की जांच अवश्य करवाएं। याद रखें कि हार्ट अटैक हृदय की मांसपेशियों में रक्त प्रवाह में कमी के कारण होता है। अगर हम हृदय की मांसपेशियों को बचाना चाहते हैं तो यह समय बहुत महत्वपूर्ण है। अगर रक्त प्रवाह सही तरीके से हो तो हृदय की मांसपेशियों को बचाने के लिए पहले 6-12 घंटे सबसे अच्छे होते हैं।

2. हमें उन कारकों से बचना चाहिए जो हमारे हृदय संबंधी जोखिम को बढ़ाते हैं और किसी भी हृदय संबंधी समस्या का समय पर निदान करने के लिए नियमित हृदय जांच के साथ एक स्वस्थ जीवन शैली अपनानी चाहिए। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं:

धूम्रपान न करें, तथा दूसरों द्वारा फैलाए गए धुएं को अपने अंदर लेने से बचें
स्वस्थ आहार लें जिसमें संतृप्त वसा, ट्रांस वसा, कोलेस्ट्रॉल और नमक कम हो
सप्ताह के अधिकांश या सभी दिनों में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें।
अपना वजन सामान्य सीमा में रखने का लक्ष्य रखें
यदि आपको मधुमेह है तो अपने रक्त शर्करा को नियंत्रित रखें
अपने डॉक्टर से बात करें कि आपको कौन सी शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए और किससे पूरी तरह बचना चाहिए
नियमित रूप से हृदय की जांच करवाएं

अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए वास्तव में बहुत ज़्यादा समय की ज़रूरत नहीं होती। आप दिन में सिर्फ़ 10 मिनट से इसकी शुरुआत कर सकते हैं। हमारा संदेश यह है कि आप यह कर सकते हैं, और जितनी जल्दी आप इसकी शुरुआत करेंगे, उतना ही बेहतर होगा।

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