खुलकर सांस लें: मानसून में श्वसन तंत्र को स्वस्थ बनाए रखें

Dec 26 , 2025 | 2 min read

मानसून के कारण फंगल और बैक्टीरियल गतिविधियां बढ़ सकती हैं, जिससे स्वस्थ लोगों में भी सांस संबंधी परेशानियां बढ़ सकती हैं। नमी की मात्रा हानिकारक सूक्ष्मजीवों को पनपने में मदद करती है, जिससे कई बीमारियों को बढ़ावा मिलता है।

मानसून विभिन्न तरीकों से बीमारियाँ फैला सकता है:

मच्छर जनित बीमारियों में मलेरिया , डेंगू और चिकनगुनिया शामिल हैं।
जल जनित रोगों में टाइफाइड , हैजा, पीलिया , गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संक्रमण और हेपेटाइटिस ए शामिल हैं।
वायु जनित रोगों में सामान्य फ्लू/इन्फ्लूएंजा, वायरल बुखार, सर्दी, खांसी और गले में खराश शामिल हैं। सामान्य लक्षणों में तेज बुखार, ठंड लगना, शरीर में दर्द और थकान शामिल हैं।

बारिश से धूल के कण, फफूंद और तिलचट्टे जैसे घर के अंदर एलर्जी बढ़ सकती है। नमी में ये अधिक संख्या में बढ़ सकते हैं, जिससे एलर्जी हो सकती है और अस्थमा के दौरे का खतरा बढ़ सकता है। बारिश और बिजली पराग को मार सकती है और इसे सामान्य से छोटे टुकड़ों में तोड़ सकती है। बारिश के दौरान पराग के अधिक प्रसार के ऐसे बाहरी एलर्जी श्वसन संबंधी समस्याओं को जन्म दे सकते हैं और अस्थमा के दौरे को बढ़ा सकते हैं और ट्रिगर कर सकते हैं।

बारिश के कारण ठंडी हवा/हवादार हवा घरघराहट, सांस फूलने या खांसी के कारण हिस्टामाइन के स्राव को बढ़ावा देती है। नमी बैक्टीरिया और फंगल वृद्धि को भी बढ़ावा देती है, जिससे अस्थमा और अन्य श्वसन संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। बारिश के दौरान एलर्जी और वायरल संक्रमण में सामान्य वृद्धि से अवरोधक वायुमार्ग रोगों के भड़कने का खतरा होता है।

हालाँकि, बीमारी और श्वसन संबंधी एलर्जी के प्रकोप को रोकने के कुछ तरीके हैं:

डीह्यूमिडिफायर : कमरे में नमी और नमी को रोकने के लिए अच्छी इनडोर वायु गुणवत्ता बनाए रखने के लिए इसका इस्तेमाल किया जाना चाहिए। यह सांस लेने में तकलीफ से पीड़ित किसी भी व्यक्ति की मदद करेगा।
एयर कंडीशनर के फिल्टर नियमित रूप से साफ़ करें।
विटामिन डी अनुपूरण : यह बरसात के दिनों में कम धूप में रहने की भरपाई करने में मदद कर सकता है।
हवा के ज़रिए फैलने वाले पराग कण फेफड़ों में जा सकते हैं और लक्षण पैदा कर सकते हैं। अगर पराग आपके लिए ट्रिगर्स में से एक है, तो तेज़ बारिश के दौरान घर के अंदर रहें और खिड़कियाँ बंद रखें।
बरसात के मौसम में प्रदूषण, धूम्रपान क्षेत्रों, धूल भरे क्षेत्रों और पराग-युक्त क्षेत्रों से बचें।
मास्क का उपयोग करना या मुंह और नाक को ढकना, विशेष रूप से छींकते समय
मास्क को नियमित रूप से बदलें और धोएं; नम कपड़े पहनने से बचें।
स्वच्छता: अपने हाथ और पैर बार-बार धोएं।
पर्याप्त मात्रा में पानी पियें।
बाहर का पानी पीने से बचें और उबला हुआ पेयजल साथ में रखने से बचें।
पर्याप्त पोषण लें या संतुलित आहार लें
घर पर पकाए गए भोजन पर ही टिके रहें।
ताजी सब्जियां खाएं और कोशिश करें कि सब्जियों और फलों को ज्यादा समय तक स्टोर न करें।
लहसुन और अदरक में सूजनरोधी तत्व होते हैं। अदरक और काली मिर्च जैसे हर्बल पेय और गर्म पानी के साथ शहद लेना अच्छे निवारक आहार उपाय हो सकते हैं।
भाप लेने से श्वास संबंधी लक्षणों को रोकने/कम करने में मदद मिल सकती है।

कुल मिलाकर, मौसमी बदलाव, खास तौर पर मानसून के दौरान मरीजों में अस्थमा का बढ़ना एक प्रमुख चिंता का विषय है। इससे आपातकालीन और अस्पताल में भर्ती होने की संख्या बढ़ सकती है, जिससे स्वास्थ्य सेवा की लागत और मृत्यु दर की संभावना बढ़ जाती है। मानसून के दौरान उपरोक्त सावधानियों के अलावा, सभी को नियमित रूप से अस्थमा की दवाएँ लेना याद रखना चाहिए।

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