स्तनपान ही सर्वोत्तम आहार है!

By Medical Expert Team

Dec 27 , 2025 | 2 min read

जबकि दूध का उत्पादन 'प्राकृतिक' है, स्तनपान एक अर्जित कौशल है। यह कुछ महिलाओं के लिए आसानी से और स्वाभाविक रूप से आता है जबकि अन्य निराश हो जाते हैं और हार मानने को तैयार हो जाते हैं। सभी माताओं के लिए दृढ़ रहना महत्वपूर्ण है क्योंकि आखिरकार वे अपने बच्चों को स्तनपान कराने में सफल हो ही जाती हैं।

शिशु और माँ दोनों के लिए इसके लाभ इस प्रकार हैं:

बच्चे के लिए:

इसमें प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, खनिज और विटामिन सही अनुपात में होते हैं
इसमें एंटीबॉडीज होते हैं जो बच्चे को कुछ बीमारियों से बचाते हैं
सही तापमान पर उपलब्ध है
संदूषण का कोई खतरा नहीं
बेहतर मानसिक विकास
एलर्जी का खतरा कम हो जाता है
बच्चे के जबड़े के स्वस्थ विकास और सीधे दांतों में मदद करता है।
कान में संक्रमण, छाती में संक्रमण, एक्जिमा आदि कम होते हैं
मधुमेह का खतरा कम
बच्चे को सुरक्षा और संतुष्टि की भावना देता है

मां के लिए:

माँ और बच्चे के बीच मजबूत संबंध बनाने में मदद करता है
प्रसव के बाद कम रक्तस्राव
महिला अपनी गर्भावस्था से पहले वाली अवस्था में तेजी से वापस आ जाती है
स्तन कैंसर और डिम्बग्रंथि के कैंसर से बचाता है
गर्भनिरोधन – लेकिन पूर्णतः सुरक्षित नहीं
भंडारण या स्वच्छता की कोई समस्या नहीं।
कोई अतिरिक्त लागत नहीं

स्तनपान कैसे कराएं?

जन्म के पहले 30-60 मिनट के भीतर स्तनपान शुरू कराएं।
शहद से बचें क्योंकि इससे गंभीर संक्रमण - बोटुलिज़्म - हो सकता है।
कोलोस्ट्रम, जो कि शुरू में स्रावित होने वाला साफ पानी जैसा स्राव है, उसे त्यागना नहीं चाहिए क्योंकि:

- इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन, विटामिन ए पाया जाता है
- एलर्जी के विकास को रोकता है
- इसमें एंटीबॉडीज होते हैं जो बच्चे को संक्रमण से बचाते हैं।

मांग पर स्तनपान कराएं - प्रत्येक 2-3 घंटे में प्रत्येक स्तन पर 10-15 मिनट का समय दें।

सही पोजिशनिंग भी महत्वपूर्ण है- जानिए कैसे?

सही पोजीशनिंग बहुत ज़रूरी है। नीचे दिए गए कुछ टिप्स की मदद से आप इस समय का भरपूर आनंद ले सकते हैं।

बिस्तर पर अर्ध-लेटी हुई स्थिति में रहें या एक सीधी पीठ वाली कुर्सी पर बैठें, जिसमें हाथ रखने के लिए जगह हो तथा मां की गोद में तकिया/दूध पिलाने वाला तकिया हो।
बच्चे को मां की बांह और हाथ से पूरी तरह सहारा देते हुए, उसे आगे की ओर झुकने के बजाय, उसके चेहरे को अपने स्तन के करीब लाना चाहिए, क्योंकि लंबे समय तक गलत मुद्रा के कारण पीठ में दर्द हो सकता है।
निप्पल को उसके मुंह में न डालें। उसे उसके मुंह के किनारे से स्पर्श करें, वह उसे खोल देगा और चूस लेगा।
दूसरे हाथ से स्तन को सहारा दें ताकि वह बच्चे की नाक को अवरुद्ध न करे।
बच्चे को दोबारा दूध पिलाने से रोकने के लिए हर बार दूध पिलाने के बाद उसे डकार दिलाएं।

स्तनपान करते समय शिशु की स्थिति

अच्छी स्थिति	खराब स्थिति
बच्चे की गर्दन सीधी या थोड़ी पीछे की ओर मुड़ी हुई	बच्चे की गर्दन मुड़ी हुई या आगे की ओर मुड़ी हुई
बच्चे का शरीर माँ की ओर मुड़ा हुआ	बच्चे का शव माँ से दूर कर दिया गया
बच्चे का शरीर माँ के करीब	बच्चे का शरीर माँ के पास नहीं है
बच्चे का शरीर पूरी तरह से समर्थित	बच्चे का शरीर पूरी तरह से समर्थित नहीं है
माँ से आँख से आँख मिलाना है	माँ से आँख से आँख मिलाना संभव नहीं
बच्चे का मुंह एरोलर पर चिपक गया	बच्चे का मुंह निप्पल से जुड़ा हुआ है
दूध पिलाने के बाद, बच्चे की ठोड़ी को नीचे खींचकर नकारात्मक दबाव को दूर किया जाता है	चूसते समय ही बच्चे के मुंह से निप्पल बाहर खींच लिया गया

ज़्यादातर माताओं की चिंता यह होती है कि उनका दूध पर्याप्त है या नहीं। स्तन का आकार मायने नहीं रखता । ऐसी बहुत कम माँ होती हैं जो अपने बच्चे के लिए अपर्याप्त दूध बनाती हैं। माँ को पता चल जाएगा कि वह पर्याप्त दूध बना रही है, अगर बच्चा:

क्या वजन बढ़ रहा है?
बार-बार पेशाब आना
सक्रिय है
अच्छी नींद आती है
स्वस्थ और खुश दिखाई देते हैं

स्तनपान के दौरान माँ का आहार क्या होना चाहिए?

मैक्स सुपर स्पेशियलिटी अस्पताल, शालीमार बाग की विभागाध्यक्ष एवं वरिष्ठ परामर्शदाता डॉ. अमरिंदर कौर बजाज कहती हैं, "यह जरूरी है कि मां संतुलित एवं पौष्टिक आहार ले, जिसमें पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम, विटामिन, प्रोटीन और तरल पदार्थ हों। प्रचलित मिथकों के बावजूद स्तनपान कराते समय उसे किसी भी तरह का भोजन छोड़ने की जरूरत नहीं है। हालांकि, दूध में दवाएं भी निकलती हैं, इसलिए डॉक्टर से सलाह के बाद ही इनका सेवन करना चाहिए। स्तन दूध के स्राव को बढ़ाने के लिए बाजार में बिकने वाले पाउडर और दवाएं प्लेसबो का काम करती हैं। दूध के स्राव को बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है बच्चे को बार-बार स्तनपान कराना।

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