कैंसर के बाद काम पर वापस लौटना है? क्या करें?

कैंसर के बाद काम पर वापस लौटना कोई आसान काम नहीं है! कुछ जीवित बचे लोगों के लिए, यह साबित करने के लिए कि आप नियंत्रण में हैं, तुरंत काम पर वापस लौटना महत्वपूर्ण है, जबकि दूसरों के लिए अनिश्चित काल के लिए काम को स्थगित करना आकर्षक हो सकता है।

नौकरी का सामना करना तनावपूर्ण, तंत्रिका तंत्र को तोड़ने वाला और थका देने वाला हो सकता है। कैंसर से जूझने के बाद यह असंभव लग सकता है- आखिरकार, वह दिन आता है जब कैंसर का इलाज खत्म हो जाता है।

अच्छी खबर यह है कि आप काम पर वापस लौट रहे हैं! आपके काम के इर्द-गिर्द विचारों और भावनाओं का तीव्र मिश्रण होना सामान्य और समझने योग्य है।

कीमो ब्रेन क्या है?

कीमोथेरेपी के दीर्घकालिक प्रभावों पर अभी भी शोध किया जा रहा है, कई रोगियों को सालों बाद कीमो ब्रेन नामक अनुभव होता है। यह एक संज्ञानात्मक हानि वाला साइड इफ़ेक्ट है जो आपको धुंधला महसूस कराता है और किताब पढ़ने या याद करने जैसे सरल कार्यों को भी मुश्किल बना देता है।

काम पर वापस लौटकर आपको कैसा लग रहा है?

बहुत से लोग इस बदलाव का स्वागत करते हैं क्योंकि वे सामान्य जीवन में वापस आकर खुश हैं, उन्हें अपनी पहचान का अहसास है, उन्हें वेतन मिलता है, आदि, जबकि अन्य लोगों को काम पर वापस जाना वाकई मुश्किल लगता है। उन्हें फिर से फिट होने, काम पर ध्यान केंद्रित करने, थकावट महसूस करने और कीमो-ब्रेन के कारण परेशानी का सामना करना पड़ता है।

यह समझाना मुश्किल हो जाता है कि वे इस अनुभव में अकेले नहीं हैं। यह पूरी तरह से इस बात पर निर्भर करता है कि आपका काम और स्वास्थ्य किस तरह से परस्पर क्रिया करते हैं, उपचार की अवधि और प्रकार, आपकी नौकरी में तनाव का स्तर या आपकी सहायता प्रणाली की गुणवत्ता पर निर्भर करता है। आपको केवल एक ही बात पर ज़ोर देना चाहिए कि आप अपनी रिकवरी को अधिकतम करने के लिए खुद का ख्याल रखें। आप जितना बेहतर महसूस करेंगे, आप काम और घर दोनों जगह अपनी ज़िम्मेदारियों को बेहतर ढंग से पूरा कर पाएंगे।

कुछ चीजें जो आप कर सकते हैं जैसे :

• डॉक्टर से मिलने की सुविधानुसार अपॉइंटमेंट शेड्यूल करें : यह संभव है कि कैंसर डॉक्टर आपके अपॉइंटमेंट को कार्यदिवस के दौरान तय कर सकता है, जिससे आपकी दिनचर्या में बाधा आ सकती है। इस व्यवधान को कम करने के लिए, रेडिएशन उपचार प्राप्त करने वाले रोगियों को अपनी अपॉइंटमेंट सुबह जल्दी या दोपहर में देर से शेड्यूल करनी चाहिए। साथ ही, कुछ रोगी शुक्रवार को अपना कीमोथेरेपी उपचार प्राप्त कर सकते हैं ताकि वे सप्ताहांत में घर पर रह सकें यदि उन्हें कमजोरी महसूस होती है।

• पेशेवर सीमाएँ निर्धारित करें : ना कहना शायद आपके लिए आसान न हो, लेकिन यह पता लगाना ज़रूरी है कि आपकी सीमाएँ क्या हैं, खासकर तब जब आप काम और कैंसर से उबरने के बीच जूझ रहे हों। निजी जीवन में, यह कहना बहुत आसान है कि आपको अपने लिए समय चाहिए और आपको अकेले रहने की ज़रूरत है। हालाँकि, कार्य संस्कृति में, अक्सर अपनी सीमाओं को संप्रेषित करने के लिए उत्पादक तरीके खोजना मुश्किल होता है। नौकरी पर सीमाएँ निर्धारित करना सीखना आपको कुछ प्रकार के अनुरोधों को अस्वीकार करने में सक्षम कर सकता है जैसे कि गैर-ज़रूरी कार्यों के लिए देर तक रुकना या नए प्रोजेक्ट सौंपना। आपको यह पता लगाना चाहिए कि एक बेहतर कर्मचारी कैसे बनें ताकि आप पर अतिरिक्त काम का बोझ न पड़े और आप हर बार अपने ठिकाने के बारे में चिंतित होने पर खुद को फँसा हुआ महसूस न करें।

उदाहरण के लिए:
"मैं आपकी सराहना करता हूँ कि आपने इस परियोजना के लिए मेरे बारे में सोचा, लेकिन मैं इस सप्ताह थोड़ा व्यस्त हूँ, और समय पर आपको यह जवाब देने की अपनी क्षमता के बारे में चिंतित हूँ।

अपनी सीमाओं को ट्रिगर करने वाली चीजों की पहचान करने में अधिक सहायता के लिए किसी सामाजिक कार्यकर्ता से बात करने पर विचार करें, जो कार्यस्थल पर आपकी आवश्यकताओं को व्यक्त करने के लिए व्यक्तिगत भाषा तैयार करने में आपकी मदद कर सकता है।

• कैंसर के बाद खुद को फिर से ढालना : निदान या उपचार के बाद अपनी उसी नौकरी/कंपनी में वापस लौटने वाले लोगों का एक आम डर यह है कि उन्हें हमेशा के लिए दफ़्तर में “कैंसर गर्ल” या “कैंसर बॉय” के रूप में देखा जाएगा और यह उन्हें पीछे खींच लेगा। आप इस तरह की बातें सोच रहे होंगे:

- क्या आपका कार्यालय आपको हमेशा कैंसर से पीड़ित व्यक्ति के रूप में ही देखेगा?

- आप अपने कार्यस्थल पर खुद को एक पेशेवर के रूप में कैसे देखते हैं, न कि किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में जिसे कैंसर है या था?

- क्या यह कहने का कोई अच्छा तरीका है कि "कृपया इस मुद्दे को उठाना बंद करें"?

बातचीत को उस जगह पर वापस लाने में सक्षम होना जहाँ आप सहज महसूस करते हैं, सशक्त बनाता है और आपके सहकर्मियों के आपके बारे में दृष्टिकोण को रीसेट करने में मदद करता है। यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि अपने कार्यस्थल की नज़रों में खुद को फिर से स्थापित करने में समय लग सकता है। निराश न होने की कोशिश करें और याद रखें कि जितना अधिक आप काम पर ध्यान केंद्रित करेंगे उतना ही अधिक हर कोई आपका अनुसरण करेगा।

जब आप काम पर वापस लौटें तो क्या करें?

अपनी मेडिकल छुट्टी खत्म होने के बाद, अगली चुनौती के लिए तैयार हो जाइए: अपनी नौकरी में फिर से प्रवेश को यथासंभव आरामदायक बनाना। कैंसर से बचे लोगों के लिए, काम पर वापस लौटना अक्सर मिश्रित भावनाएँ लेकर आता है: राहत, घबराहट, उम्मीद - और शायद असहजता। भले ही आपको यकीन हो कि आप वापस लौटने के लिए तैयार हैं, फिर भी आप चिंता कर सकते हैं: क्या आपको संदेह या समर्थन का सामना करना पड़ेगा? डॉ. रंगा राव कहते हैं, यह आंशिक रूप से इस बात पर निर्भर करता है कि आप स्थिति से कैसे निपटते हैं। कैंसर रोगी से मूल्यवान कर्मचारी बनने के लिए यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं।

अपनी शैली का पालन करें - यदि आप स्वाभाविक रूप से बातूनी हैं और आसानी से जानकारी साझा करते हैं, तो आप शायद अपने सहकर्मियों और अपने बॉस को अपनी रिकवरी के बारे में अपडेट करना चाहेंगे। यदि आप अधिक निजी हैं, तो बस सभी को बताएं कि आप ठीक हैं और इसे यहीं छोड़ दें।

गति प्राप्त करें - अपनी नौकरी की क्षमताओं के बारे में फिर से आश्वस्त महसूस करना महत्वपूर्ण है। आप ऐसा कैसे करते हैं?

• अपनी मानसिकता का परीक्षण करें। मनोवैज्ञानिक रूप से अपने काम में तेज़ी लाएँ। अगर आप खुद को कमज़ोर महसूस कर रहे हैं, तो आप किसी सामाजिक कार्यकर्ता या चिकित्सक से व्यक्तिगत परामर्श ले सकते हैं, या अन्य कैंसर रोगियों के सहायता समूह में शामिल हो सकते हैं।
• काम करने के लिए अपनी तत्परता का मूल्यांकन करें-क्या आप पूर्णकालिक या अंशकालिक रूप से वापस आने के लिए तैयार हैं? अगर अंशकालिक काम करना ज़्यादा संभव लगता है, तो विचार करें कि आपको किन सुविधाओं की ज़रूरत होगी। क्या सुबह काम करना बेहतर होता है या दोपहर?
• अपने कौशल को ताज़ा करने के लिए कार्यशालाओं या सेमिनारों में भाग लें।
• अपने ज्ञान को अद्यतन रखने के लिए उद्योग जगत के कार्यक्रमों में भाग लें

योजना बनाएं - एक बार जब आप यह निर्णय कर लें कि आप पूर्णकालिक या अंशकालिक रूप से काम पर लौटने के लिए उपयुक्त हैं, तो एक कार्यक्रम बनाएं, देखें कि क्या यह आपके नियोक्ता की आवश्यकता के अनुरूप है और फिर उसका पालन करने के लिए तैयार हो जाएं।

अपने वर्कस्टेशन पर एक नज़र डालें - क्या इसे फिर से डिज़ाइन करने की ज़रूरत है या आपको ज़्यादा आरामदायक बनाने के लिए बैक सपोर्ट या अन्य डिवाइस जैसे उपकरण लगाने की ज़रूरत है? काम पर ही ध्यान दें, भले ही इसे पूरा करने का मतलब थकाऊ काम करना हो जैसे कि ढेर सारे टेलीफ़ोन कॉल का जवाब देना या ढेर सारे काम निपटाना

अपनी प्राथमिकताएं लिख लें, योजना बनाएं और काम पर लग जाएं।