10 आदतें जो भविष्य में लीवर के नुकसान का संकेत देती हैं

By Dr. P. Kar in Gastroenterology, Hepatology & Endoscopy

Dec 27 , 2025 | 3 min read

यकृत मानव शरीर के सबसे महत्वपूर्ण और सबसे बड़े अंगों में से एक है, जो रक्त को साफ करने, विषाक्त पदार्थों को हटाने, खनिजों और विटामिनों को संग्रहीत करने और पोषक तत्वों को ऊर्जा में बदलने सहित 500 से अधिक आवश्यक कार्य करता है।

ऐसी कई बुरी आदतें हैं जो व्यक्ति अपनी दिनचर्या में शामिल कर लेता है जिससे लीवर खराब होने का खतरा बढ़ सकता है। व्यक्ति को शायद इसका एहसास भी न हो, लेकिन लीवर खराब होना धीरे-धीरे हो सकता है और बिना किसी लक्षण के भी पता चल सकता है। लेकिन समय के साथ, ये बुरी आदतें लीवर को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकती हैं। यह एक गंभीर स्थिति है, क्योंकि स्वस्थ लीवर के बिना शरीर ठीक से काम नहीं कर सकता।

मैक्स सुपर स्पेशियलिटी हॉस्पिटल, वैशाली के गैस्ट्रोएंटरोलॉजी के निदेशक और विभागाध्यक्ष डॉ. पी. कर कुछ ऐसी आदतों के बारे में बता रहे हैं जो लीवर को नुकसान पहुंचा सकती हैं:

अत्यधिक शराब

अत्यधिक शराब का सेवन लीवर की क्षति का सबसे प्रमुख कारण है। शराब की अधिक मात्रा लीवर की शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने की क्षमता को कम कर देती है। इससे लाल रक्त कोशिका की मात्रा में भी वृद्धि हो सकती है जो व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करती है।

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि यकृत अपने प्राथमिक कार्य से विमुख हो जाता है और केवल शराब को कम विषाक्त रूप में परिवर्तित करने पर ध्यान केंद्रित करता है, जिसके परिणामस्वरूप सूजन और फैटी लीवर रोग होता है।

पर्याप्त पानी न पीना

एक व्यक्ति को प्रतिदिन कम से कम आठ गिलास पानी पीना चाहिए। हालांकि यह बहुत ज़्यादा लग सकता है, लेकिन मानव शरीर में लगभग 66% पानी होता है। अगर लीवर निर्जलित है, तो यह अपनी लंबी उम्र भी खो देता है और शरीर के बाकी हिस्सों की देखभाल करने में असमर्थ हो जाता है।

दवाओं का अधिक उपयोग

लीवर का काम किसी व्यक्ति द्वारा खाई जाने वाली हर चीज को तोड़ना है, जिसमें जड़ी-बूटियाँ, सप्लीमेंट और दवाएँ शामिल हैं। कुछ दवाओं का बहुत ज़्यादा सेवन करने से लीवर को धीरे-धीरे नुकसान पहुँच सकता है। नुकसान हल्के से लेकर पूरी तरह से लीवर फेलियर तक हो सकता है।

धूम्रपान

सिगरेट पीना एक ऐसी आदत है जो लीवर को अप्रत्यक्ष रूप से प्रभावित करती है। सिगरेट के धुएं में पाए जाने वाले जहरीले रसायन धीरे-धीरे लीवर तक पहुँचते हैं, जिससे ऑक्सीडेटिव तनाव पैदा होता है। नतीजतन, लीवर मुक्त कणों का उत्पादन करना शुरू कर देता है जो लीवर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

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सोने का अभाव

नींद की कमी से कुछ चौंकाने वाले खतरे हैं, जिसमें यह भी शामिल है कि इससे लीवर में ऑक्सीडेटिव तनाव पैदा हो सकता है। यह निष्कर्ष निकाला गया है कि जो लोग नींद की कमी से पीड़ित हैं, वे मधुमेह, मोटापा, हृदय रोग और अन्य कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं से भी पीड़ित हैं।

अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाना

प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों का अधिक मात्रा में सेवन, जो अक्सर एडिटिव्स, प्रिजर्वेटिव्स और फ्लेवरिंग से भरे होते हैं, लीवर को नुकसान पहुंचाते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि इन खाद्य उत्पादों को लीवर के लिए पचाना चुनौतीपूर्ण होता है क्योंकि इनमें कई तरह के रसायन होते हैं।

आहार में बहुत अधिक चीनी

मुख्य समस्या उच्च फ्रुक्टोज से जुड़ी है, जो ब्रेड, आइसक्रीम, जूस और सोडा जैसे खाद्य पदार्थों में मौजूद होता है। जबकि मानव शरीर की अधिकांश कोशिकाएँ ग्लूकोज को चयापचय कर सकती हैं, केवल यकृत कोशिकाएँ ही फ्रुक्टोज को संभालने में सक्षम हैं। यदि कोई व्यक्ति समय के साथ बहुत अधिक फ्रुक्टोज का सेवन करता है, तो यकृत को अपूरणीय क्षति हो सकती है।

असुरक्षित यौन संबंध बनाना

असुरक्षित यौन संबंध बनाना, खास तौर पर कई भागीदारों के साथ, लीवर के स्वास्थ्य के लिए एक व्यक्ति की सोच से कहीं ज़्यादा ख़तरा हो सकता है। सबसे बड़ा जोखिम यह है कि इसके कारण व्यक्ति को हेपेटाइटिस हो सकता है। हेपेटाइटिस सी एक संभावित घातक लीवर रोग है जो यौन संचारित हो सकता है।

अत्यधिक निराश या तनावग्रस्त होना

अत्यधिक और लंबे समय तक तनाव कई कारणों से अस्वस्थ है, और संभवतः लीवर के लिए भी। विशेषज्ञों के अनुसार, मनोवैज्ञानिक संकट के बढ़ते स्तर और कई लीवर रोगों के कारण होने वाली मौतों के बीच एक संभावित संबंध है।

पर्याप्त व्यायाम न करना

जो लोग व्यायाम नहीं करते या शारीरिक गतिविधियों में शामिल नहीं होते, उनमें लीवर की बीमारी होने की संभावना अधिक होती है। व्यायाम के दौरान, शरीर के छिद्र खुल जाते हैं और पसीना बेहतर होता है, जो डिटॉक्सिफिकेशन को बढ़ावा देने में मदद करता है। यह न केवल लीवर को लाभ पहुंचाता है बल्कि शरीर को डिटॉक्स करने के लिए इसके साथ मिलकर काम करता है।

एक बहु-कार्यात्मक अंग के रूप में, लीवर अत्यधिक संसाधित आहार, तनाव और विषाक्त पदार्थों के प्रभावों के प्रति संवेदनशील होता है। हालांकि, एंटीऑक्सीडेंट बढ़ाने वाली जड़ी-बूटियाँ, सब्जियों से भरपूर आहार के साथ अंततः लीवर के स्वास्थ्य में सुधार कर सकती हैं। मैक्स हेल्थकेयर में हम लीवर की विफलता के लिए सबसे अच्छे उपचारों में से एक प्रदान करते हैं। लीवर के रोगी के लिए, स्वस्थ जीवन की कुंजी सही आदतें ढूंढना है जिन्हें रोज़मर्रा की दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है।

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